מסקנות מחקר חדש: ילדים ומתבגרים צריכים להתעמל הרבה יותר ממה שהיה מומלץ עד כה.
קווים מנחים בינלאומיים מציעים כי אנשים צעירים צריכים להתעמל בצורה מתונה לפחות שעה בכל יום. אך מחקר שנעשה בנורבגיה מגלה כי רמה זו אינה מספיקה כדי להוריד את הסיכון למחלות קרדיווסקולריות (מחלות לב וכלי דם).
המחקר התבסס על ניתוח נתונים של 1,732 תלמידי בית ספר בני 9 ו- 15 מדנמרק, אסטוניה ופורטוגל שלקחו חלק במחקר אירופי מקיף על בריאות הלב של צעירים. החוקרים מדדו גורמי סיכון למחלות קרדיווסקולריות כולל לחץ דם, משקל, היקף מותניים, עמידות לאינסולין ורמות כולסטרול. לאחר מכן קבעו גורם סיכון משולב עבור כל ילד. מעקב נעשה אחר הפעילות הפיזית של המשתתפים במשך ארבעה ימים עוקבים בעזרת מד תאוצה - מתקן המחובר למותני הילדים ומודד את תנועות הגוף.
מינימום - 90 דקות התעמלות ביום
תוצאות המחקר הראו כי הדירוג של גורם הסיכון המשולב למחלות קרדיווסקולריות ירד כשהפעילות הפיזית עלתה. המחקר הראה כי הניקוד הנמוך ביותר היה בקרב ילדים בני 9 שעסקו במשך 116 דקות בפעילות פיזית מתונה עד נמרצת ובקרב ילדים בני 15 שהתעמלו 88 דקות ביום.
לדברי החוקרים, יש להוציא קווים מנחים חדשים שימליצו על שעה וחצי או יותר של התעמלות אינטנסיבית מתונה בכל יום עבור אנשים צעירים.
כדי למנוע גורמי סיכון למחלות קרדיווסקולריות, רמות הפעילות הפיסית צריכות להיות גבוהות יותר מאשר אלו המומלצות בקווים המנחים הבינלאומיים כיום של פעילות פיזית מתונה במשך שעה ביום. 90 דקות של פעילות פיסית ביום עשוייה להדרש כדי למנוע אצל ילדים עמידות לאינסולין שהיא המאפיין המרכזי לגורמי סיכון לקבוצה של מחלות קרדיווסקולריות.
