אם ניסיתם לעקוב אחר כל מה שאתם אוכלים, כדאי אולי לחשוב לעקוב גם אחרי ההתעמלות היומיומית.
רישום של שגרת האימונים יכול אפילו לגרום לכם להגביר את הפעילות.
האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו שיעזרו לכם לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלכם:
רישמו כל פעילות פיסית שאתם עושים בכל יום, כולל באיזו פעילות אתם עוסקים ולמשך כמה זמן אתם עוסקים בה. רישמו לא רק "יציאה לריצה", או "הרמת משקולות", אלא מטלות יומיומיות ששורפות קלוריות גם כן. עיקבו אחר פעילויות כמו ניקיון ושאיבת אבק, או אפילו טיול עם הכלב.
שימרו על הרשימות אתכם, כדי שתוכלו לרשום את הפעילויות שאתם מבצעים במהלך היום.
רישמו את הפעילויות בכל יום.
