תקופת הבחינות הינה תקופת לחץ גופנית ונפשית כאחד. הרצון להישגיות גורם למתח נפשי גבוה וברגע האמת של הבחינה הלחץ מגיע לשיאו כאשר יש כאלה הנכנסים למצב של שיתוק ודווקא ברגע קריטי זה הם נעלמים דום ואינם מסוגלים לתפקד עד לכישלון.
ד"ר דניאל שינהר, כירורג ילדים מבית החולים שיבא תל השומר והומאופת מודרני מהמרכז הרפואי ג' ברמת אביב ג', ניתן עצות וטיפים "איך לעבור בשלום את תקופת הבחינות".
ישנם מספר כללים מומלצים:
- כלל ראשון: לשמור על אורח חיים סדיר ככל האפשר. בתקופת ההכנה לבחינה יש להקפיד על ארוחות מסודרות. מספר הפסקות ביום לצורך אכילה ומנוחה והחשוב מכל שמירה על שעות שינה מספקות וקבועות.
- כלל שני: יש לזכור שקשה מאד ללמוד בצורה אפקטיבית מעל ל-8 שעות ביום ולקחת זאת בחשבון בתכנון ההכנה למבחן.
- כלל שלישי: שימוש בתרופות מרגיעות כמו וליום אינו רצוי, ואף עלול לגרום לתוצאות בלתי רצויות. הוא עלול לגרום לעייפות, חוסר ריכוז וירידה ביכולת הלמידה. לעומת זאת ניתן להשתמש בתרופות מרגיעות הומאופתיות העוזרות להפיג מתחים, מעודדות את השינה כאשר תרופות אלה אינן גורמות לטשטוש ולירידה בכושר הריכוז. יתרונן על התרופות הקונבנציונליות ברור לחלוטין.
- כלל רביעי: ביום הבחינה יש להצטייד בחטיף עתיר אנרגיה ולאוכלו בזמן הבחינה. חטיף זה ישפר את כושר הריכוז, יפיג מעט את החרדה ויתרום להרגשתו הטובה של הנבחן.
לאלה הסובלים מתופעות קשות של חרדה הבאות לידי ביטוי בשלשולים, דופק מואץ, השתנה מרובה, מומלץ להיעזר בתרופות ההומאופתיות.
