דרכים לעזור לקרוב או חבר במצוקה <br>

אם אתם מבחינים כי חבר או קרוב משפחה שלכם מתקשה להביע את רגשותיו ונראה מופנם מתמיד, זה סימן שהוא סובל ממשהו יותר רציני מאשר בעיה רגשית שחולפת עם הזמן. לכן הדבר הכי נכון לעשות זה לעודד אותו לדבר על רגשותיו. כך ב-BBC Helath.

כאשר אדם מיוסר או מוטרד, זה עשוי לגרום לו להרגיש כי יש לו מעט מאוד שליטה על חייו. הוא עלול להרגיש לבד בעולם או שכל ניסיון להחזיר את חייו למסלול נראה חסר תקווה.

הדבר העיקרי שיכול לעזור לאנשים אלה לצאת מהמעגל אליו נכנסו זה מאזין אמפתי, שיכול להרגיע ולעודד וכן להעניק תשומת לב מירבית.

כאשר אנשים מודאגים ומבולבלים, התנהגותם יכולה להיות בלתי צפויה. לדוגמה, הם עלולים להיות זועמים ומבוהלים או תוקפניים; מדוכאים עד כי קיים חשש שיפגעו בעצמם; מסרבים להבין כי התנהגותם אינה רגילה; מתנהגים באופן מביך ולא מקובל; מתקשים להתמודד עם אירועי היום יום ומתנהגים בצורה עויינת.

דרכים לעזור לקרובים לכם:

-להקשיב: כאשר אדם מיוסר, נמצא בדיכאון או סובל מחרדה, הדרך הטובה ביותר היא לאפשר לו לדבר על רגשותיו. כדאי לנסות להרגיע ולעודד, אך להשתדל לא לומר לו כיצד עליו להרגיש או מה עליו לעשות.

-הביעו הערכה: חשוב במיוחד לאנשים שאיבדו את הביטחון העצמי שלהם. יש להכיר בהצלחות קטנות ולחגוג אותן;

-מגע: חיבוק או אחיזה בידו של אדם יגרמו לו להרגיש בטוח ואהוב. עיסוי של ראשו, כף רגלו, ידיו או כתפו עשוי לעזור להרגעה ושחרור מתחים שהצטברו;

-צחוק: כל מה שיתרום לאדם לחוש חסר דאגה ולשכוח את הבעיות לזמן מה - קולנוע, סרטי וידאו, זיכרונות משעשעים וכו';

-עזרה מעשית: עזרה עשוייה להידרש בביצוע מטלות יומיומיות, כגון: ביצוע קניות, אפייה, ניקיון ותשלום חשבונות שונים. חשוב לא לעשות יותר ממה שנחוץ.

הגנה: יש מקרים בהם תצטרכו לעמוד על זכויותיו של אותו אדם או לדבר בשמו לגבי כל דבר הנוגע לו, משירותי הרווחה להם הוא זכאי ומגוריו ועד סוג הטיפול הניתן לו.

הסמכה: כאשר אנשים נמצאים במצוקה נפשית הם לעיתים קרובות חשים כי אין להם שליטה על חייהם. הסמכה משמעותה סיוע לאדם לזכות שוב בתחושת האחריות. דרך אחת לעשות זאת היא לנסות לעזור לו לחשוב על מה שהוא רוצה - מכם, מאחרים ומחייו.

זה עלול להיות מכאיב ומטריד ביותר כאשר חבר או קרוב משפחה נמצא במצוקה, וייתכן ותמצאו עצמכם בתפקיד של מטפל אותו לא בחרתם. במידה וזה קורה תזדקקו לתמיכה שתסייע לכם להתמודד עם רגשותיכם שלכם עצמכם ומעט זמן רחוק מהאדם בו אתם מטפלים, כך שתהיה לכם אפשרות להרגע. בקשו מחברים וקרובי משפחה לעזור. תמיכה מיועץ או מטפל עשוייה גם היא לעזור.