בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
פירות יבשים - מה לשים בצלחת?
|
ט"ו בשבט הוא חג המציין את ראש השנה של הטבע, מסמל את תחילת התחדשות הצמיחה ● כמו כל חג ישנה מסורת קולינרית ובחג הזה מככבים הפירות היבשים
|
העדיפו פירות יבשים ארוזים באריזה [צילום: מרים אלסטר, פלאש 90]
|
|
|
|
|
המנהג לאכול את הפירות היבשים מתקשר לתנובת פירות הארץ כסמל להתחדשות הטבע והעצים שנברכה בהם ארץ ישראל כגון: תאנים, חרובים, תמרים, משמשים, אגוזים ושקדים וגם שאר הפירות יבשים למיניהם. מנהג אכילת הפירות, התחזק בעיקר בתקופות הגלות של עם היהודי. מאחר שבגולה נושא נטיעת העצים לא היה רלוונטי, זכר פירות ארץ ישראל סימלו עבורם את הקשר אל הארץ. המנהג של אכילת פירות יבשים התפשט בכל קהילות הגולה. בהרבה מדינות בגולה היה קשה להשיג פירות טריים בחורף, לכן השתמשו בפירות יבשים שמקורם בארץ ישראל. כך נולד בעצם המנהג של אכילת פירות יבשים בט"ו בשבט.
|
פירות יבשים: מה בריא? כמה? ולמי?
|
|
לצד המנהג המסורתי, כדאי להיות מודעים לערכים התזונתיים הטובים יותר והטובים פחות של הפירות היבשים. מה באמת מכילים הפירות היבשים, במה הפרי היבש שונה מהפרי החי ומה כדאי לשים בצלחת? בתהליך הייבוש, הפרי מאבד הרבה מים, ריכוז הסוכר בו עולה ולכן טעם הפרי המיובש הוא מתוק יותר מהפרי הטרי, ריכוז הפחמימות הגבוה שבו תורם לעלייה בערך הקלורי, כך שתכולת הקלוריות בפרי היבש היא פי ארבעה ויותר מהפרי הטרי. בשל היותו מצומק, ישנה נטייה לאכול כמויות גדולות מהפרי היבש, ולכן רצוי להגביל את כמות צריכתו. כך למשל, יחידה של תמר מג'הול הינה מנת פרי. פירות יבשים מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים כגון: ויטמין A, מגנזיום, אשלגן, ברזל וסידן ועשירים בסיבים תזונתיים המסייעים לעיכול.
|
בנוסף לתכולת הסוכר הגבוהה שלהם בתהליך הייבוש התעשייתי נוספים להם כימיקלים שונים כגון חומרים משמרים וצבעי מאכל העלולים לגרום לתופעות לוואי. למשל, סולפיט או גופרית דו חמצנית שהינו חומר משמר, מוסף לרוב הפירות היבשים. בהוספתו למזון, הסולפיט גורם להרס ויטמין B1 ועלול לגרום להחמרת אסתמה ואלרגיות שונות. באוכלוסיות שאינן רגישות, צריכת הסולפיט נחשבת בטוחה. ישנם חומרים המוספים לפירות היבשים שצריכתם אינה מומלצת כמו למשל צבע מאכל טטרזין E102 וסנסט ילו E110, המצויים למשל בפפאיה מיובשת, אשר חשודים בגרימת הפרעות קשב והיפראקטיביות בילדים, אסתמה ובעיות עור ואף נאסרו לשימוש במדינות מסוימות. לחלק מהפירות היבשים מוסיפים סוכר מלאכותי ולכן יש לשים לב ולקרוא את רשימת הרכיבים התזונתיים המצויה על-גבי האריזה. סוכר כשלעצמו נחשב כחומר משמר משום שסוכר בריכוז גבוה יוצר סביבה שאינה מאפשרת התפתחות של אורגניזמים המקלקלים את המזון.
|
פירות יבשים אורגנים אינם מכילים צבעי מאכל וחומרים משמרים סינטטיים וכימיקלים למיניהם. פירות יבשים אורגנים ופירות יבשים שאינם אורגנים, עלולים להכיל תוספת של סוכר. כך למשל אננס, פפאיה ובננה מיובשת, נמצאו כבעלי תכולת סוכר גבוהה, אשר כמות הסוכר המוספת גדולה יותר מכמות תכולת הפרי. לכן כדאי לבדוק אלו מהפירות היבשים מומלצים יותר לאכילה. רצוי לבדוק ברשימת הרכיבים התזונתיים שעל-גבי האריזה אם הם מכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל שכמויות גדולות של חלקם יכולות לגרום לתופעות לוואי ולבחור פירות שלא הוסיפו להם סוכר מלאכותי כמו "גלוקוזה". לעיתים לא יצויין כמה סוכר הוסף לפרי היבש, אלא רק כמה פחמימות מכיל המוצר. לכן, רצוי לשים לב לערך הקלורי ולכמות הפחמימות שהמוצר מכיל. למשל, בפפאיה מיובשת ללא תוספת סוכר, יש כ-258 קלוריות ל-100 גרם ו-53 גרם פחמימות, לעומת פפאיה מיובשת שהוסיפו לה סוכר והיא מכילה 340 קלוריות ו-85 גרם פחמימות. תמר - "מלך הפירות היבשים", נחשב לפרי יבש טבעי שאינו מכיל חומרים משמרים וצבעי מאכל. תמר מג'הול הוא פרי טבעי שלרוב לא מוסף לו סוכר, בשל היותו מתוק במיוחד.
|
מה כדאי לנו להעדיף ולמי מגיע להיות בצלחת?
|
|
כדאי להעדיף פירות יבשים ארוזים באריזה ושאינם באים בתפזורת, כך נוכל לדעת מה המוצר מכיל, כאשר ישנה עדיפות לפירות יבשים אורגנים שמצוין על-גבי האריזה שהם ללא תוספת סוכר. חשיבות רבה לכל הנושא נוגעת לאנשים בעלי רגישות לחומרים משמרים, לצבעי מאכל ולאנשים עם בעיות בריאותיות כגון: סוכרת, שלהם בדיקת תכולת הפחמימות במוצר חשובה ביותר. אם כבר קונים פירות יבשים בתפזורת, כדאי להעדיף פירות יבשים אורגנים.
|
האגוזים והשקדים גם הם רוצים לבוא לחגיגה
|
|
השקדים והאגוזים השייכים לקבוצת השמנים הבריאים, הינם חלק חשוב בתזונה, ורצוי לשלבם בתפריט היומי. צריכה של אגוזים ושקדים בתזונה (כחלק מתזונה ים תיכונית) מסייעת להפחית את רמות הסוכר בדם, את רמת השומנים וגם מסייעים לירידת יתר לחץ דם. יש להעדיף את האגוזים והשקדים לא קלויים, משום שבתהליך הקלייה מוגבר תהליך החמצון של חומצות השומן. יש לשמור על טריותם ולאחסן היטב במיכלים אטומים. רצוי לשמור בהקפאה, כך הם שומרים על פריכותם וטריותם. חשוב לזכור לא להיסחף בצריכתם, מומלץ לחלק למנות קטנות בקירור.
|
מתכון: תפוח עץ מיובש בהכנה ביתית
|
|
חומרים: 3 תפוחי גרנד סמיט 3 כפות קינמון כף אגוז מוסקט טחון נייר אפייה אופן ההכנה: - מוציאים את ליבת התפוח עם הגרעינים
- בעזרת מנדולינה פורסים לפרוסות דקות או עבות, תלוי אם אוהבים רך או קראנצ'י, במידה ואוהבים קראנצ'י מומלץ לפרוס לפרוסות דקות
- לוקחים שתי תבניות גדולות לתנור ומצפים בנייר אפייה כל אחת
- מחממים תנור ל-100 מעלות בטורבו
- מניחים את התפוחים צמודים אחד לשני, אך עם כמה שפחות חפיפה. מפזרים את הקינמון והאגוז מוסקט מעל
- מכניסים לתנור לאחר שחומם מראש
- לאחר כ-20 דקות אפייה בתנור, מוציאים והופכים צד ואופים לעוד 20 דקות את הצד השני. שימו לב ותבדקו לעיתים קרובות מה שלומם ובדקו שלא ישרפו, משום שיש שוני בין תנורים
- הוציאו לצינון וקירור בחוץ
- מומלץ לאחסן בצנצנת סגורה, לרוב נשמרים וראויים לאכילה למשך שבוע.
- חצי כוס של תפוח מיובש מכילה כ-60 קלוריות ומהווה מנת פרי.
|
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית B.SC ברשת סטודיו C
|
|
תאריך:
|
18/01/2016
|
|
|
עודכן:
|
18/01/2016
|
|
ליטל פיינגרץ
|
פירות יבשים - מה לשים בצלחת?
|
|
במעגל ההתחדשות: ממצוות החודש עד הפסח והתפילין שביניהם. זכר ליציאת מצרים
|
|
|
מדוע נבחר התאריך של ט"ו בשבט כראש השנה לאילנות? יש חשיבות הלכתית לדעת מתי מתבגר העץ בשנה. יש לכך השלכות לדינים הקשורים לערלה, תרומות ומעשרות, שמיטה וכו'. אם היינו נשאלים מתי היה ראוי לחוג את יום הולדתו של העץ, היינו אומרים ביום השנה לנטיעה. ייתכן שהיינו קובעים אותו למועד פריחת העץ או אולי לזמן הבשלת הפרי.
|
|
|
הפחד מהטרור וההתנהלות הביטחונית המוגברת ישמשו כתפאורת רקע לחגיגות ערב השנה האזרחית בכל העולם. בארצות הברית, שוטרים פדרליים ומקומיים מהדקים את חגורת הביטחון במקומות הומי אדם, כולל בטיימס סקוור ובאזורים בהם יתקיימו פסטיבלים שונים בלוס אנג'לס.
|
|
|
כבכל שנה בליל הסילבסטר (31.12) יהיו צוותי מד"א ברחבי הארץ ערוכים בכוננות גבוהה על-מנת להעניק מענה רפואי מהיר ויעיל במידת הצורך. תחנות מד"א יתוגברו בחובשים ופרמדיקים ובכונני מד"א הרכובים על אופנועים והמצוידים בציוד רפואי.
|
|
|
ללוח השנה שהעולם מתנהל סביבו, כולל עמים ודתות שיש להם גם לוח שנה פרטי כמו הסינים, המוסלמים וכמובן אנחנו היהודים, קבלו הצעה לתפריט חגיגי.
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
אנשי ושוטרי איתמר בן-גביר שורפים את חווארה, עוקרים מטעי זיתים ומביאים על ישראל את האסון שכל הקהילה הבינלאומית, ובוודאי בית הדין הבינלאומי בהאג, נגדנו
|
|
|
רון בריימן
האשמת נתניהו כאילו הוא זה שמונע עסקה, היא עלילה מרושעת המופצת על-ידי מתנגדי נתניהו אשר שכחו מי האויב אחת השגיאות החמורות ביותר של ממשלת ישראל: ההפרדה בין חטופים לחטופים, ואי-עמיד...
|
|
|
יהונתן קלינגר
משקיעי קריפטו שמעוניינים להשקיע כספים ולשמור עליהם מאובטחים, קונים ציוד אבטחה רציני, אבל בסופו של דבר נופלים בהונאות אנושיות שגורמות לכך שכל הטכנולוגיה שהושקעה לא תהיה שווה כלום
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|