|   15:07:40
  רותי אבירי  

  רותי אבירי  
דיאטנית קלינית טונה סטארקיסט
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
עמיטל נדלן מתקדמת לקראת רכישת בניין נוסף בבוקרשט!
כתיבת המומחים
מתי יש להזמין הובלה עם מנוף?

10 עובדות שכדאי לדעת על הצום

אכילה מופרזת בארוחה מפסקת לא מקלה על הצום, לעיתים ההפך הוא הנכון גם שתייה מוגברת לפני הצום לא תקל על תחושת הצמא שתחושו למחרת
06/10/2016  |   רותי אבירי, רותי אבירי   |   כתבות   |   חגים ומועדים   |   תגובות
הצום נועד כדי שנסבול [צילום: פלאש 90]

   רשימות קודמות
  הפרוזק של המעמקים
  שמירה על תזונה נכונה בחופש הגדול
  רוכבים על אופניים? איכלו נכון
  כל מה שרציתם לדעת על מוצרי חלב

החגים בפתח וצום יום הכיפורים קרב ובא. לרגל הצום להלן 10 עובדות שכדאי לדעת על הצום:

  • אם אתם צמים למטרת הרזייה - חבל על הסבל והמאמץ;

  • ברוב שעות הצום הגוף לא מפרק שומנים;

  • רוב איבוד המשקל כתוצאה מיום צום נובע מאיבוד נוזלים;

  • אכילה מופרזת בארוחה מפסקת לא מקלה על הצום, לעיתים ההפך הוא הנכון;

  • גם שתייה מוגברת לפני הצום לא תקל על תחושת הצמא שתחושו למחרת. רוב הנוזלים ששתיתם יופרשו בבוקר המחרת;

  • לצערנו - אין "פטנטים". הצום נועד כדי שנסבול;

  • בסוף הצום - אין צורך להשלים את כל הקלוריות ש"מגיעות לכם..." זיכרו: א. שאכלתם הרבה יותר יום קודם בארוחה מפסקת. ב. שקצב חילוף החומרים בגופכם נמוך כל-כך, שהגוף ינצל רק מעט ממה שאכלתם ואת השאר יאגור כשומן;

  • זהירות מ"היום שלמחרת"! קיימת סכנה שתחושו בו רעב מוגבר שיגרור אכילה מופרזת. היו מודעים לכך ונסו לחזור לשגרה;

  • על כל משקל שירד כתוצאה מיום צום - קשה מאוד לשמור;

  • ואת העיקר חשוב לזכור: ביום צום אחד לא נתקן חודש של זלילות בארוחות החג.

להלן תפריט מאוזן המומלץ לאכילה ביום שלפני הצום ולשבירת הצום במוצאי יום כיפור:

ערב יום כיפור

בוקר:
פרוסת לחם חי
גבינה 5%
ירקות

צהריים:

פרוסת לחם חי
טונה מסוננת
גבינה לבנה 5%
ירקות

ארוחה מפסקת:

מרק עוף + 2 כפות אטריות
עוף מהמרק
תפוח אדמה בינוני
קציצת דג
פרוסת חלה קלה
פרוסת עוגת דבש

מוצאי יום כיפור

סיום הצום:

כוס תה + פרוסת עוגה

כעבור שעה:

מרק עוף + כוס אטריות
עוף מהמרק
תפוח-אדמה
ירקות מהמרק

במשך הערב:

פירות או גביע יוגורט.

הכותבת היא דיאטנית קלינית, יועצת תזונה לחברת טונה סטארקיסט
תאריך:  06/10/2016   |   עודכן:  06/10/2016
רותי אבירי
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
10 עובדות שכדאי לדעת על הצום
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות   /  חגים ומועדים
לקראת חג הסוכות, מומחי מעבדת החשמל של מכון התקנים הישראלי, קיבצו מספר טיפים שיוכלו לסייע לנו לשמור על בטיחות החשמל בסוכה.
05/10/2016  |  אברהם אוחיון   |   כתבות
שנה של דמעות
האדם הוא "עולם קטן" על-פי תורת הסוד היהודית, וראש השנה הוא לא רק לידתו של העולם הגדול, הוא גם מועד לידתו של המין האנושי כולו. האדם עושה חשבון נפשו של העולם שנולד מחדש בכל שנה, אך הוא מחויב גם לחשבון נפש אישי כי זו הפתיחה של ההיסטוריה האנושית וגם של כל אדם ואדם.
29/09/2016  |  בלפור חקק  |   כתבות
סיפוריו של רבי נחמן מברסלב היו ונותרו חידה. מי שקורא בסיפורים חש שהוא קורא צופן שנכתב בכתב סתרים עתיק. האדמו"ר הבודד והסבוך, מסתיר עצמו מעינינו מאחורי שלל נסים ונסיכים, גלריה של נופים אנושיים שנעים בין טירות וארמנות לבין שולי הרחובות של החלכאים שבחברה: קבצנים פגומים ושלמים כאחד. השדר שאנו מתחברים אליו לוקח אותנו למציאות אחרת, לתפאורה עמוסת סמלים - והלב שואל: לאן רצה רבי נחמן להוליך אותנו?
29/09/2016  |  הרצל חקק  |   כתבות
משרד החקלאות ופיתוח הכפר מעלה בימים אלה קמפיין הסברה לעידוד הציבור לקיום מנהג הכפרות, בימים שבין ראש השנה ליום הכיפורים, בכסף ולא בתרנגולות.
28/09/2016  |  מירב ארד  |   חדשות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
רון בריימן
רון בריימן
תזכורת לבני גנץ: מצב החירום עדיין קיים, ואף מחמיר    מכתבי ההתפטרות של שרי המחנה הממלכתי צפויים להיכנס לתוקף רק למחרת חג השבועות    אם כך, עדיין לא מאוחר מדי לנתניהו ולגנץ - ולא רק ל...
איתמר לוין
איתמר לוין
השופטת שרון הינדה מנהלת תיקי חדלות פרעון ברוגע וביעילות, אם כי היו אלו תיקים פשוטים של הסכמות בין הצדדים    היא צוללת לפרטים לפני אישור ההסכמות, אך אינה בקיאה בהם די הצורך בזמן הדיו...
דן מרגלית
דן מרגלית
רק ההיסטוריונים יקבעו בעתיד - וגם אז תהיה מחלוקת - מה היה נכון ממה, אך הפור נפל ומבחינה רגשית הוא בוודאי עונה על ציפיותיי
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il