|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
במידה וחסר בגוף בויטמין D, ניתן לצרוך תוסף יומי של ויטמין D3 ● חשיפת פנים וזרועות ללא תכשירי הגנה בכל יום שיש שמש למשך 15-10 דקות, תתרום רבות לעליית הויטמין בגוף
|
|
היחשפו לשמש בצורה מבוקרת [צילום אילוסטרציה: פלאש 90]
|
|
|
|
|
מיהו ויטמין D?
ויטמין מסיס בשומן, בעל שתי צורות החשובות לתפקודו של האדם: - 2D המצוי בשמן ושומן דגים, ביצים, במוצרי חלב מועשרים ובדגנים מועשרים;
- 3D המופק במגע העור עם קרני השמש. ויטמין 3D היא הצורה הפעילה יותר של הויטמין. עד לא מזמן חשבו שהוא חשוב בעיקר לבניית הסידן בעצמות, אך מחקרים חדשים מגלים שויטמין D גם עוזר למנוע מחלות רבות, מסרטן ועד סוכרת נעורים ומחלות שמערבות את המערכת החיסונית.
במשך שנים, נמנעו הרופאים מלהמליץ על חשיפה לשמש בכדי להשיג לגוף ויטמין D, בגלל החשש מעלייה בסיכון לסרטן העור.
הידעתם?
לפי מחקרים שנערכו בשנים האחרונות בישראל, שליש מתושבי ישראל שטופת השמש סובלים ממחסור בוויטמין D.
הסיבות למחסור בויטמין:
בעשורים אחרונים חלו שינויים בהרגלי חיים שמעלים את האוכלוסיה בסיכון של מחסור בויטמין D. שהייה במבנים סגורים, בנייה גבוהה, זיהום אוויר ושימוש יתר בתכשירי הגנה מפני שיזוף, מונעים מקרינת השמש לייצר בעורנו ויטמין D בכמויות מספקות. מתברר, שהמחסור קיים בעיקר בקרב אוכלוסיות עירוניות, אצל אנשים שעובדים במקומות סגורים, דתיים שנוהגים להתלבש בצניעות וקשישים שיכולת הספיגה של הויטמין בגופם פוחתת. גם אנשים שסובלים מהשמנת יתר מצויים בסיכון למחסור בויטמין, ששוקע בשומן העודף בגוף ולא מתפזר למערכת הדם.
מה המינון המומלץ?
משרד הבריאות ממליץ על תוספת ויטמין D לתינוקות מגיל לידה ועד תום השנה הראשונה לחיים, אך לאחר-מכן יש לדאוג שהילד יקבל כמות מספקת של הויטמין מהמזון ומהחשיפה לשמש או יצרוך את הויטמין כתוספת. לכלל האוכלוסיה הבריאה, מומלץ להיחשף לשמש בצורה מבוקרת ולאכול מזונות עשירים בויטמין זה. במידה וקיים מחסור בגוף בויטמין D, ניתן לצרוך תוסף יומי של ויטמין .D3 שורה תחתונה: חשיפת פנים וזרועות ללא תכשירי הגנה בכל יום שיש שמש למשך 15-10 דקות, תתרום רבות לעליית הויטמין בגוף.
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית, M.Med.Sci, מנהלת מקצועית במחלקת דיאטה ברשת סטודיו C
|
|
| תאריך:
|
30/09/2011
|
|
|
עודכן:
|
04/10/2011
|
|
מיכל גרשוביץ
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
עמוס שנער
|
1/10/11 20:34
|
|
|
|
|
|
מוטי 1
|
1/10/11 21:05
|
|
|
|
|
|
עמוס שנער
|
1/10/11 23:21
|
|
|
שוב ושוב אנו שומעים על גדיעת עצי זית של פלשתינים בשטחים. וצריך לומר: אנו יודעים בדיוק מיהם המשחיתים, אנו יודעים מהיכן הם באים, היכן הם מתגוררים, מה הרקע שלהם ומה מניע אותם. אנו יודעים גם לאן זה יוביל. מהצתת מסגדים ועקירת מטעים זה כבר מזמן הוביל, ופעם אחר פעם, לרצח של אנשים חפים מפשע. סתם אנשים שירדו לחלקת השדה שלהם כדי להביא אוכל למשפחתם.
|
|
|
|
|
אלה ימים שכדאי להיזהר מכל אינפורמציה שמגיעה אליכם. ידיעות מטעות גורמות לחוסר הבנה. סחרירים (ספינים) מאבדים שליטה, ואם תתייחסו אליהם כאל מקור מידע העלות שלהם יכולה להיות גבוהה. אתם נלחמים על דברים שאתם חושבים שהם שייכים לכם.
|
|
|
|
|
מבקר המדינה מיכה לינדנשטראוס מודע היטב לחותם שהוא הטביע על מוסד מבקר המדינה – וממשיך להטביע אותו בשיטתיות ובשלושה מהלכים מממוקדים היטב: א. חקירות בזמן אמת. ב. לא עוד האשמות כלפי אלמונים אלא ציון מפורט של מי נושא באחריות. ג. הצבעה מפורשת על הדרג המינסטריאלי האחראי.
|
|
|
|
|
מסיבות השמורות לו, פתח סופר 'הארץ' אמיר אורן את כתבתו על ההסתבכות של אלוף גלנט בסיפור על סוס. אורן כתב:
|
|
|
|
|
בזכות העובדה ששני כלביי יושבים לידי מול המאוורר, אינני מבזבזת על עצמי 60 ואט, אלא רק 20. אך גם רוח של 20 ואט, די בה כדי להעיף נבגי הרהורים אל הצג. הנה מקצתם.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
בצלאל סמוטריץ'
הסכמה לעסקה המצרית היא כניעה משפילה, והיא הענקת ניצחון לנאצים על גבם של מאות לוחמי צה"ל הגיבורים שנפלו בקרב, היא גוזרת גזר דין מוות על החטופים שלא נכללים בעסקה, ומעל לכל - מהווה סכ...
|
|
|
|
|
דרור אידר
האנטישמיות הגואה באוניברסיטאות בארה"ב ביחד עם המלחמה המתמשכת, גורמים לפקפוקים בצדקת הדרך  מה למדנו מההיסטוריה ומדברי חכמינו שבכל הדורות, מה פסק קרדאווי ומה צייצה חכמת פיזיקה על הת...
|
|
|
|
|
דן מרגלית
אם נתניהו אינו כשיר מה זה אומר? שאילו היה צעיר במצבו האישיותי עתה היו דוחים את גיוסו לצה"ל? מונעים את קבלתו ליחידת אבטחה של השב"כ?
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
