בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
טיפים לשיפור התפקוד הגופני
|
שלושה דברים מומלצים לעבודה יומיומית: 30 שפיפות, 30 הרמות, 30 כריעות
|
שומרים על אורח חיים בריא [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
הבסיס לתרגול צריך להתחיל מהידיעה וההבנה שככל שאנו מתבגרים, אנחנו מאבדים יכולות (או מראה גופני), לכן, צריך להיות מציאותיים במטרות שאנו מציבים לעצמנו, כמו גם משך הזמן שאנו משקיעים או יכולים להשקיע להשגתם, וחשוב מכך להשתחרר מ'העבדות' של התרבות המערבית. קרי, "יש בן-חורין שרוחו רוח של עבד, ויש עבד שרוחו מלאה חירות; הנאמן לעצמיותו - בן-חורין הוא, ומי שכל חייו הם רק במה שטוב ויפה בעיני אחרים - הוא עבד". (הרב אברהם יצחק הכהן קוק). בזמן הקצר העומד לרשותנו, עדיף שנתרגל את הגוף בצורה כזו שתסייע לנו להתמודד עם היום יום בצורה יעילה יותר (שיפור יציבה, שיווי משקל, יכולת תנועה טובה יותר) במקום לחלום על המראה שהיה לנו בגיל 20. שלושה דברים מומלצים לעבודה יומיומית: (במידה ואין כאב) 30 שפיפות, 30 הרמות, 30 כריעות. פעילויות אלה מחזקות את הגוף, משפרות את היציבה ומאזנות את הגוף ובנוסף גם מחטבות. לצד אלה מומלץ: - לא לשבת במשך זמן רב (לקום כל 20 דקות);
- לשבת כשהרגליים בפיסוק גדול;
- לקום כשהרגליים בפיסוק גדול;
- בעמידה ממושכת יש לדאוג להגביה רגל אחת;
- לעשות פעילות גופנית כל יום (15 דקות);
- לישון עם כרית בין הרגליים;
- לחזור לשחק במשחקים של פעם (משחקי כדור או גומי)... פעילות המשפרת את הקואורדינציה שומרת את כל מרכיבי הכושר ושומרת אותנו צעירים;
- לעשות פעילות עם חבר או במסגרת (מאמן / קבוצה) - יוצר מחויבות.
|
|
הכותב הוא מייסד אימון הקטלבלס בישראל
|
|
תאריך:
|
03/02/2014
|
|
|
עודכן:
|
03/02/2014
|
|
אורי הירש
|
טיפים לשיפור התפקוד הגופני
|
|
מחקר חדש שהתפרסם בעיתון המוביל ברפואה בעולם, The New England Journal of Medicine, דן בטיפול שמרני באמצעות מחוכים בעקמת עמוד שדרה אצל מתבגרים.
|
|
|
כשהיולדת על המסך של ערוץ 10 שאפה ונשפה, מצייתת למצוות הרופא ולהוראת המיילדת, צפינו כולנו עצורי נשימה וכשהוולד הגיח לאוויר העולם נשמנו כולנו לרווחה.
|
|
|
תחרות הכתיבה הארצית תשע"ד יוצאת לדרך. הרצל חקק, יו"ר אגודת הסופרים העברים, קיים בימים אלה מפגש עם משתתפי סדנת הכתיבה של ילדי אשקלון, סדנת ההכנה לתחרות הכתיבה הארצית, שהתקיימה בהנחייתה של הסופרת ריקה ברקוביץ, מנהלת תחרות הכתיבה הארצית. התחרות צוברת תאוצה, וטקסי הגמר שלה מתקיימים זה כבר עשר שנים במסגרת "אגודת הסופרים העברים".
|
|
|
פרשן ישראל היום מאיים בהשמדת הפלשתינים ידיעות אחרונות מוצא סיבה לשוחח עם בן למשפחת ארצי מהפך בדיווח על דפני ליף
|
|
|
במוזאון הדואר והבולאות מסופר בימים אלה סיפורה של תקופה מיוחדת, סיפורה של התעופה, חזון האוויר בהקשר הישראלי שלנו: כיצד התחילה התעופה בארץ ישראל.
|
|
|
|
|
|
אלי אלון
המתחם המיועד לשימור נבנה בשלבים במהלך המחצית השנייה של המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20 על-אף שמדובר במתחם בעל ערך היסטורי ואדריכלי רב, המתחם נמצא מזה שנים במצב של הזנחה מבישה
|
|
|
יוסף אליעז
אין מנוס מלשמור על ערנות, איסוף מודיעין ומלאי מספיק של חימוש, לרבות מטוסים, טילים ותחמושת אחרת כמו גם אמצעים לגיוס מהיר של כוחות מילואים, רפואה וכל שחיוני להגנה
|
|
|
בצלאל סמוטריץ'
הסכמה לעסקה המצרית היא כניעה משפילה, והיא הענקת ניצחון לנאצים על גבם של מאות לוחמי צה"ל הגיבורים שנפלו בקרב, היא גוזרת גזר דין מוות על החטופים שלא נכללים בעסקה, ומעל לכל - מהווה סכ...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|