|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
חרדת בחינות היא תופעה נפוצה בקרב מתבגרים ● כיצד נסייע להם לצלוח את ההתבגרות בהצלחה
|
חרדת בחינות היא תופעה נפוצה ואין היא קשורה לרמת אינטליגנציה, קשיי למידה או הפרעה רגשית עמוקה. היא תגובה טבעית למסגרת חינוכית שנתפסת מלחיצה, בעלת דרישות גבוהות, שנוספות לעתים על דרישות גבוהות מהבית.
ילדים המתמקדים בעיקר בתגובות הסביבה להצלחתם או לכישלונם, באופן טבעי הם מרוכזים פחות בלימודים ובלמידה יעילה. חרדת בחינות היא שם כולל למגוון תופעות שמתחילות בזמן למידה למבחן, מתעצמות ככל שמועד הבחינה מתקרב ופוגעות בתפקוד בעת המבחן עצמו. לעתים החרדה מתפשטת מעבר למצבי מבחן וגוררת מורל ירוד, הימנעות וקשיים חברתיים.
|
|
הטיפול בחרדת בחינות רב-ממדי, והוא נוגע לכל היבטי הבעיה וליחסי הגומלין ביניהם:
|
|
הממד הגופני: מתח, כאבי בטן, בחילה, זיעה, רעד, סחרחורת ודופק מהיר.
הממד הקוגניטיבי: קשיי ריכוז וזיכרון, קשיי התארגנות וביטוי עצמי לקוי.
הממד החברתי: דימוי של כישלון ופחד מפני תגובות לעג ובוז מצד אחרים.
הממד הרגשי: חוויית בושה ועצב, לעתים עד כדי דיכאון.
הממד ההתנהגותי: ארגון הזמן, תנאי הלמידה ומיומנויות למידה.
חשוב לברר אם חרדת הבחינות היא נושא ממוקד, הנובע מלחצים מיוחדים, ואם הקושי מבוסס על הפרעה רגשית עמוקה יותר. הטיפול יכלול הערכה כוללת חינוכית וקלינית, המביאה בחשבון את קשיי המתמודד ואת משאביו.
רצוי לעשות גם הערכה משפחתית כדי לברר השפעות בין-אישיות הקשורות לבעיה. ככלל, מטרת הטיפול לזהות את מעגלי הקסמים השליליים הפועלים אצל המטופל ולסייע לו לצאת מהם, בהתערבות הנתפרת לאישיותו.
הטיפול מציע התערבויות בתחום הרגשי, הקוגניטיבי ובמידת הצורך גם בהקניית מיומניות למידה. יש לנטרל חרדה, מתח ומשקעים רגשיים שליליים שנקשרו ללמידה, ייאוש, כעס וחוסר אונים, ולטעת תקווה תוך גיוס משאבי המטופל ובחוויות של הצלחה.
בתחום הקוגניטיבי מיושמות שיטות של שינוי התנהגותי קוגניטיבי, שינוי אמונות שגויות והמרת השיח הפנימי השלילי בשיח פנימי חיובי ומאפשר. נלמדות שיטות להגברת הריכוז, חידוד הזיכרון וארגון הזמן. שיטות דמיון מודרך מיושמות להרפיית המתח ולדימות (סימולציה) של מצבים מעוררי חרדה וכן התנסות בנטרול החרדה בכוח הדמיון כדי ליצור תחושות וחוויות הסותרות את הקושי ומגבירות יעילות עצמית. חשוב להביט בבעיה באופן כוללני ורב-מערכתי, הדורש שיתוף פעולה מצד המשפחה ומצד המערכת החינוכית.
|
|
מבחינים בשני סוגים עיקריים של הלוקים בחרדת בחינות:
|
|
1. תלמידים החרדים שלא יעמדו בציפיות גבוהות.
רמת הידיעות של תלמידים אלה מעולה. ציוניהם באחוזונים העליונים, אבל יש להם דרשנות פנימית עמוקה שחרדה מכל ציון שהוא פחות מ- 100. הם שואפים למרב ואינם בטוחים אם יצליחו להשיגו. כל חשש כזה גורם להופעת תסמיני חרדה שעשויים לפגוע בביצוע.
2. תלמידים החרדים מכישלון.
רמת הידע של תלמידים אלה נמוכה יחסית, אף שהם בעלי מנת משכל תקינה. הם פיתחו אמונה שאין ביכולתם להצליח, לעתים בגלל כישלון בעבר, ולכן מתקשים להשקיע. לפיכך הם נכשלים במבחנים, והדבר מחזק את אמונתם השגויה ש"אין סיכוי". כך נוצרת נבואה שמגשימה את עצמה, התלמידים מיואשים וחסרי אונים ולכן אינם מסוגלים להשקיע כדי להצליח בבחינה.
|
|
|
המאמר נכתב לראשונה במכביתון בריאות התלמיד - מגזין הבריאות של מכבי שירותי בריאות
|
|
|
|
המאמר נכתב על-ידי ד"ר מירה אציל - פסיכולוגית קלינית ורפואית בכירה, מומחית לטיפול בחרדות
|
|
| תאריך:
|
25/10/2006
|
|
|
עודכן:
|
01/11/2006
|
|
ד"ר מירה אציל
|
|
|
אתמול בוועדת החוץ והביטחון של הכנסת, במסגרת בדיקת מחדלי מלחמת לבנון, העיד רב סרן ב(מיל.) איל פלום, עו"ד במקצועו, כי בשבוע האחרון של המלחמה, נהרגו שלושה צנחנים, שנשלחו להניף את דגל ישראל על בית בעיירה בינת ג'ביל, כדי להוכיח בצילום לעיתונות כי המקום נכבש.
|
|
|
|
|
יגאל אלון,מנהיג מזן אחר, אמר בזמנו "פוליטיקה היא תחום חשוב מדי מכדי להשאירו בידי פוליטיקאים". בשעה שהדי המלחמה המוחמצת בלבנון עדיין ברקע, ולקראת חשבון הנפש הלאומי השנתי ביום השנה לרצח רבין, קשה שלא הבחין בעין בלתי מזויינת במשבר העמוק של המנהיגות הפוליטית בארץ. כיצד בחברה שבתחומים רבים, יש בה דמויות שמצליחות להוביל, להנהיג לייצר לפעול ולהשפיע, נכשלת בתחום הפוליטי שוב ושוב.
|
|
|
|
|
אנשים רבים, שהתקוממו כנגד מה שראו כחריצת דין בטרם משפט בידי התקשורת, הגיבו לכך בנקיטת צד "בעד" הנשיא קצב, כסוג של "קונטרה". עצם הצורך "לקחת צד" בעד או נגד מאפיין מאד את התרבות הדיכוטומית שלנו, שאיננה סובלת חוסר-ודאות ואיננה נותנת שהות לדברים להתברר. בתרבות של מיידיות, כולם רוצים להחליט וגם לומר קבל עם ועדה עכשיו מה נכון ומה לא נכון, מי צודק ומי טועה, מי פושע ומי זכאי. וכך, גם המרשיעים לכאורה וגם המזכים נהגו בנמהרות גדולה ובנחרצות שאינה סובלת מורכבות ודו-משמעות והשתהות.
|
|
|
|
|
שדות חקלאיים הם בעלי שונות בין חלקה לחלקה. שונות זו מתבטאת ביבול המתקבל מהחלקה, במקרה הטוב בהבדלים קטנים, ובמקרה הפחות טוב בהבדלים משמעותיים מאד. עלויות המים והדשן גבוהות, ועל החקלאי לדעת מתי והיכן בחלקה יש מחסור, על-מנת להוסיף מים או חומרי הזנה להגדלת היבול הצפוי, תוך מזעור ההפסד הכספי הכרוך בכך. בנוסף, לחומרי ההדברה השפעה מזיקה על הקרקע ועל בני האדם באוכלם את התוצרת המורעלת. הבנת התפרוסת המרחבית של התופעות השונות בקרקע מאפשרת את ביסוס תהליך קבלת ההחלטות היישומיות בשדה על בסיס נתונים מדוייקים אשר מייצגים את הנקודות השונות בשטח, ומתוך כך מביאה לייעול בניהול החלקות.
|
|
|
|
|
יש מקומות בעולם שבהם אין איש טורח להתעניין במצבו של הזולת. אדם יכול להתמוטט ברחוב, ועוברי-האורח יוסיפו לחלוף לידו מבלי להעיף מבט. האופי היהודי אינו כזה. הדאגה לזולת, הרצון לעזור גם לאדם בלתי-מוכר, המעורבות והאכפתיות - הם ממאפייניו המובהקים.
|
|
|
|
|
