|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
דאגו לאכול משהו קטן לפני מסיבת יום הולדת אליה הוזמנתם ● על המשפחה לסייע לכם לשמור על המשקל במקום לשדל אתכם לאכול ● הימנעו מחברתם של דוחפי מזון מקצועיים
|
|
דרכים שיעזרו לכם בדיאטה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
כוח הוא מושג קשה להשגה. כוח רצון ומשמעת עצמית הם תנאים הכרחיים בדיאטה. לכן אנחנו משתדלים לא לעשות דיאטה. לפעמים יש לי המון כוח ולפעמים אין לי כוח. על כן אנו משתדלים לשנות אורח חיים, ללמוד לאכול כך שנרד במשקל ולא נעלה חזרה במשקל. ההצלחה לא תלויה ביכולת לוותר על פיתויים רבים, אלא ללמוד לבחור מה באמת אנו רוצים. "הרסתם לי את הדיאטה" הוא משפט שכולנו מכירים והוא נשמע בדרך-כלל כמו תירוץ רע. אולם, לעיתים ישנם מצבים בהם הסביבה באמת אחראית לחלק ממחדלי הדיאטה שלנו. כולם מכירים את המצב הבא - אנו נמצאים בדיאטה ונחושים מאוד הפעם להצליח, ואז מגיע הטלפון מחבר שרוצה להיפגש לקפה; הקפה הופך לארוחת שחיתות שבסיומה אנחנו מביטים בכעס על המכר שגרם לנו לחרוג מן הדיאטה. ומה לעשות? לוותר על מפגש עם חברים? לא ולא. אין טעם לרדת במשקל ולהיכלא בבית. אז בשביל מה ירדנו כל-כך יפה? ואיך נתמיד ללא המחמאות? ומה בכל זאת יכולנו לעשות? לאכול משהו קטן בבית לפני המפגש ובבית הקפה, כאשר אנחנו לא רעבים - לבחור משהו טעים ודל קלוריות או לקחת מנה אחת יחד, או אולי להזמין רק קפה. והיה אם במקרה אכלנו ארוחת שחיתות - לא להאשים את החבר, לא להאשים ולכעוס על עצמנו - כי זה לא יעזור. אם נכעס על עצמנו, נמצא עצמנו אוכלים עוד ארוחת שחיתות כדי להרגיע את הכעס, ושוב נכעס ושוב נרגע בעזרת האוכל... ועוד ועוד ועוד, מכירים את ה"לופ" הזה? אולם, ישנן דרכים שיעזרו לכם להצליח בדיאטה, אומנם צריך משמעת עצמית וכוח רצון, אך עם קצת מחשבה, ההצלחה בדרך. - אנחנו בעבודה וחוגגים מסיבת יום הולדת לאחד החברים? אחת הצרות המסוכנות של מקומות עבודה מאורגנים. דאגו לאכול משהו קטן לפני מסיבת יום ההולדת הזו, ואל תגיעו אליה רעבים. הסיכוי שתצרכו כמות קלוריות גדולה מאוד. היות שבעבודה, בדרך-כלל, יש עובדים רבים וכל יום חוגגים משהו למישהו. זה חזר מחו"ל והביא שוקולד, ההוא - נולד לו בן, זה שלידו - הפך לסב, למישהו הייתה בת מצווה לבת ולאחר - חתונת בבן. אם נחגוג ונאכל בכל אירוע - בסוף השנה כנראה יצטרכו להרחיב את הדלתות בעבודה (אולי אפילו את אסלות השירותים ). אם נגיע שבעים נוכל לטעום מעט. אולי כדאי גם לבקש עזרה מחבר שיושב לידי;
- המשפחה הקרובה מודאגת מכך שאינכם אוכלים? כאן עליכם להרגיש מוגנים ולהסביר לכולם שאתם פשוט דואגים לעצמכם ובעקיפין גם להם על-ידי כך שהחלטתם לרדת במשקל וללמוד לאכול בריא. והיות שהם אוהבים אתכם, עליהם לסייע לכם לשמור על המשקל במקום לשדל אתכם לאכול. נקיפות המצפון יופיעו מייד על פניהם של אלו שבאמת אוהבים אתכם;
- הימנעו מחברתם של דוחפי מזון מקצועיים, אלו שכל מפגש איתם חייב לכלול ארוחה ואין להם שום עניין בשמירה על משקלם או בריאותם. אם הם אוהבים אתכם הם יבינו בסופו של דבר שלא כל מפגש חייב לכלול ארוחת שחיתות והם ישנו את תפיסתם לגבי המפגשים החברתיים הקבועים שלכם ואם אינם אוהבים אתכם אז מי צריך חברים שכאלו;
- ארוחה גדולה אצל החמות. אי אפשר לסרב, אי אפשר לא לאכול - אז איך נצליח לשמור? כאן תלוי הדבר במערכת היחסים. אם אפשר - בקשו ממנה עזרה בהכנת מתכונים שגם אתם יכולים לאכול. אם זה לא מתקבל יפה - התקשרו והציעו שגם אתם תביאו משהו. אמרו שקיבלתם מתכון חדש טעים מאוד שאתם רוצים להביא לארוחה, דאגו לבשל פריט דיאטתי ולהביא אותו אתכם. איכלו ממנו את מרבית המנה ודאגו לכך שאת האוכל המשמין של החמה אתם טועמים בכדי לא להעליב אותה;
- הימנעו מ-happy hour, שעה של שתייה בפאב עם חברים; לא רק שהיא מלאה בערכים קלוריים גבוהים ומיותרים של משקאות חריפים, אלא שהאלכוהול מטשטש את יכולת השיפוט שלכם ואת כושר העמידות שלכם.
|
| תאריך:
|
04/01/2009
|
|
|
עודכן:
|
04/01/2009
|
|
רותי ברקן
|
|
הציבור הישראלי התפקע לאחר שנים של יאוש וסבל ביטחוני. הציבור הישראלי, ודאי האזרחים החיים תחת ההפגזות, אינם מסוגלים רגשית להשלים עם העובדה שלמרות שבוע של מלחמה, עדיין נוחתים הטילים על ראשם. מי שחווה בימי חייו את הטעם המר של הפגזות בלתי פוסקות על ביתו ומשפחתו אינו יכול שלא להזדהות עם הכמיהה של התושבים בדרום לא רק לשקט רגעי אלא לשקט לאורך שנים רבות. אך, לדאבון הלב, המציאות מורכבת הרבה יותר ואפילו מרגיזה מאוד. במיוחד אמורים הדברים כאשר המדובר ביומרנות ובפסטיבלים המלווים את המלחמה.
|
|
|
|
|
במרכז הפרשה שקראנו בשבת עומדת הדרמה של יוסף המתגלה לאחיו והפיוס ביניהם, והפגישה המחודשת עם יעקב אביו לאחר נֶתֶק מוחלט של 22 שנה. אולם בעוד יוסף, הפורץ בבכי עז המהדהד בכל בית פרעה, נחשף ברַכּוּתוֹ ה'נשית', יהודה הוא דמות הגיבור הפותחת את הפרשה ומככב בה בפרק הראשון כאישיות כריזמטית רַבַּת עוצמה ובעלת השפעה.
|
|
|
|
|
בתקופה זו, המאופיינת בשינויים רבים ואי יציבות חשוב עוד יותר להקפיד על יציבות. אחת הדרכים לעשות זאת בארגון היא על-ידי צוות מיומן, נאמן, אמין ומקצועי.
|
|
|
|
|
נודע מן העיתונות, כי בהפגנה נגד החמאס שהתקיימה באוניברסיטת חיפה, השתתפו גם סטודנטים ערביים, ונראו שלטים בידיהם בנוסח "חמאס, חלאס" - הקוראים "די" לחמאס.
|
|
|
|
|
חיסולו הממוקד של בכיר החמאס השייח' ניזאר רייאן, ארבעת נשיו ואחדים מילדיו, ופיצוץ מסגדים ששימשו מחסני אמל"ח ומקום מסתור לאנשי החמאס, במסגרת מבצע "עופרת יצוקה" בלא שהארץ רעדה והעולם הערבי מוסלמי יצא מייד למלחמת ג'יהאד נגד ישראל, מהווים תפנית באבולוציה של המלחמה בכלל ושל מלחמת האנטי-טרור בפרט. לא שישראל עשתה את הצעד הראשון בהחזרת מלחמת ההשמדה לפרקטיקה הצבאית. ראשונים היו האמריקנים אחרי 11 בספטמבר ב"גיהוץ" צבאי של אפגניסטן בלא להבדיל בין אנשי טליבאן ואל-קאעידה לבין סתם אזרחים. האמריקנים נהגו כך לא רק בגלל שג'ורג' בוש היה אז נשיא ארה"ב שהרי לממשל בוש הייתה הסכמה מקיר אל קיר למהלכים אלה לא רק בארה"ב אלא ברוב מדינות העולם. לא שלא היו גם אז יפי נפש שהשמיעו קולות מחאה, אך למחאות אלה לא הייתה משמעות פוליטית ואסטרטגית כמו שהייתה לדוגמא חשיפת מעשי הטבח במאי לאי בויטנאם. ארה"ב יכולה להרשות לעצמה מהלכים מעוררי התנגדות בינלאומית שישראל לא תעז לעשות. אבל להתנפלות ארה"ב על אפגניסטן לא הייתה כמעט התנגדות.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
חיים רמון
יש רבים בדרג הצבאי ובדרג המדיני שהיו צריכים ללכת הביתה עוד לפני חליוה, ואני מקווה שכך יקרה בעתיד הקרוב
|
|
|
|
|
דן מרגלית
לרוע מזלו של חליוה הכשל התממש בתקופת כהונתו כראש אמ"ן  עתה כולם אוהבים לשנוא אותו. זה משרת את נתניהו, אבל זה לא יחזיק מים
|
|
|
|
|
רון בריימן
האשמת נתניהו כאילו הוא זה שמונע עסקה, היא עלילה מרושעת המופצת על-ידי מתנגדי נתניהו אשר שכחו מי האויב אחת השגיאות החמורות ביותר של ממשלת ישראל: ההפרדה בין חטופים לחטופים, ואי-עמיד...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
