בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
ככל שהדיאטה קיצונית יותר, הגוף נעשה חסכוני יותר - זו אחת הסיבות לכך שאנשים שעושים הרבה דיאטות כבר לא מצליחים לרדת במשקל ● מה מאפיין דיאטות כסאח ולמה אומרים שזה לא בריא?
|
עשו ספורט ושתו הרבה מים [צילום: יח"צ]
|
|
|
|
|
חשוב לדעת, שבכל תהליך הרזיה, קיצוני או מאוזן, מאבדים משקל הנובע מאיבוד שומן, מים וחלבונים, שמקורם מפירוק של שרירים. מוכרת לכולנו התופעה של איבוד משקל גדול בימים הראשונים לדיאטה. משקל שאכן רובו נתרם מאיבוד של מים ושל מעט מאוד שומן. אכן, בתחילת תהליך ההרזיה, מאבדים יותר מים ופחות שומן, וככל שמתמידים בתהליך, משתנות הפרופורציות, וכל ק"ג שעוזב את הגוף, כולל יותר שומן ופחות מים וחלבונים. לא רק למשך התהליך יש השפעה על איבוד השומן, אלא גם להרכב הדיאטה. ככל שהדיאטה קיצונית יותר, קרי דלת קלוריות, מאבדים אכן יותר משקל, אך החלק היחסי של השומן קטן יותר, ואיבוד השריר והמים גדול יותר. אם המטרה היא לאבד שומן, לרזות במילים אחרות, הרי שעלינו למצוא את הדרך שבה נאבד פחות מים ויותר שומן - שכל ק"ג שעוזב את הגוף יהיה ברובו של שומן. גם להרכב של התפריט, יש השפעה על איבוד השומן ולא רק לסך הקלוריות היומי. בכל מקרה, על-מנת למזער גם את איבוד החלבון, שמקורו משרירים שמתפרקים בכל תהליך הרזייה, הרי שאספקה נאותה של חלבון וגם של פחמימות תצמצם את איבוד השריר. כמובן שפעילות גופנית, שתשולב בתהליך, תשמר את השריר ותקטין את הפירוק שלו שמתרחש באופן טבעי בתהליך ההרזיה. מאפיין נוסף של דיאטות הכסאח הוא ההשפעה שלהן על קצב חילוף החומרים הבסיסי. חילוף החומרים הבסיסי כולל את כל הפעולות הבלתי רצוניות שמתקיימות בגוף כשאנחנו במצב מנוחה. הלב, הריאות, המוח, הכבד וכדומה. כל אלה ממשיכים לפעול גם כשאנחנו ישנים וגם כשאיננו פעילים. גורמים רבים משפיעים על קצב חילוף החומרים הבסיסי, ביניהם מין, גיל, הרכב הגוף (כמות השרירים). ככל שקצב חילוף החומרים הבסיסי גבוה יותר, כך אנחנו "בזבזנים" גדולים יותר של אנרגיה. במילים אחרות, משתמשים ביותר קלוריות כל יום. זה טוב או רע למשקל? זה אומר שאנחנו צריכים לאכול יותר כדי לספק לגוף את הדרוש לו, וזאת עוד לפני שהזזנו שריר אחר. כל הדיאטות מורידות את קצב חילוף החומרים. כשאנחנו מספקים לגוף פחות קלוריות ממה שהוא צריך על-מנת שישרוף שומן, הוא מתחכם ונהיה "חסכן" - מסתפק לצרכיו הבסיסיים בפחות אנרגיה. ככל שהדיאטה קיצונית יותר, הגוף נעשה חסכוני יותר. זו אחת הסיבות לכך שאנשים שעושים הרבה דיאטות כבר לא מצליחים לרדת במשקל, כי הגוף שלהם צריך פחות ופחות קלוריות למחייתו הבסיסית.
|
מחקרים מראים, שאנשים שמקפידים על שתייה מרובה במהלך דיאטת הרזיה, מאבדים יותר שומן ופחות מים. שימו לב - לא יורדים יותר במשקל, אבל כל ק"ג שמאבדים מכיל יותר שומן. והרי זה מה שאנחנו רוצים... לרזות. הרבה מנגנונים מסבירים את ההשפעה הזו של המים על איבוד השומן. אחד מהם, ואולי המרכזי ביותר, הוכח במחקרים גם כן - שתייה של מים מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי. שתייה של חצי ליטר מים מגבירה את הבזבוז הקלורי של הגוף בכ-300 קלוריות. אז דיאטה כמה שיותר מאוזנת, יחד עם פעילות גופנית ושתייה מספקת של מים, שומרת על קצב חילוף חומרים מיטבי ומייעלת את תהליך ההרזיה.
|
|
|
הכותבת היא (M.Sc) תזונאית קלינית, יועצת לחברת מי עדן
|
|
תאריך:
|
03/05/2011
|
|
|
עודכן:
|
03/05/2011
|
|
טליה לביא
|
|
למ' בת ה-20 היה חזה מאורך אשר נראה כמו צינור. בשל גילה הצעיר, הצניחה הייתה נמוכה, אך עדיין היה רווח בין שני השדיים אשר הפריע לה הרבה מאוד זמן. כל פעם שהלכה לחוף הים, נהגה מ' לשים "סיליקונים" שאמורים להחזיק את החזייה ולתת לחזה מראה יותר עגול ויותר נשי, אך לדבריה "זה ממש לא אותו הדבר". אפילו לאמה התביישה מ' להראות את החזה שלה, שלא לדבר על יחסי מין.
|
|
|
אם יחסי ישראל ספרד ידעו עליות ומורדות - לאחרונה בעיקר מורדות - הקשר מתהדק תרבותית על-ידי צמד הרקדנים הישראלי-ספרדי (מיכל נתן ומיגל אנחל) המופיעים ב דרמת הפלמנקו "דוד ובת שבע". להקת הפלמנקו הישראלית COMPAS מעלה בחודש מאי 2011 הפקה מקורית מחודשת המבוססת על הסיפור המקראי דוד ובת שבע. זוהי פרשנות אישית ואומנותית של היוצרת מיכל נתן לאחת הפרשות המורכבות והמסעירות בתנ"ך.
|
|
|
אחת הבעיות האסתטיות הנפוצות ביותר שמדאיגות נשים, היא בעיית הצלוליט - התופעה המוכרת של הצטברות תאי שומן מתחת לעור. למרות שנעים לגלגל את המילה על הלשון והיא נשמעת רכה ומתנגנת (נכון שהמילה צלוליט נשמעת כמו משהו שקשור לצלילי המוזיקה, איזה סוג של כלי נגינה ערב לאוזן?), מדובר בתופעה מטרידה ולא אסתטית של מאגרי שומן מקומיים, שמאוחסנים בנקודות מסויימות מתחת לעור הגוף אשר משווים לו מראה של קליפת תפוז (במקרה הטוב) ושל גבינת קוטג' (כן! כן!) במקרים חמורים יותר.
|
|
|
ערב פסח, השֶׁסֶק ממלא את החצר, מצהיב ומזהיב בגינות הבתים. בפרדסים נגמר קטיף השַׁמוּטִי ובאבוקדו כבר קוטפים את העגולים המרירים המאוחרים. נותרה רק הַוַלֶנְסִיָה המאפילה. מנָדָב וַרְדִימוֹן היקר, זכרו לברכה, למדתי, שהולנסיה הוא הזן הכי הכי שנוא על הפרדסנים. ולמה? קוטפים אותו כבר בחמסיני האביב. והוא מלא בקוצים או במעין קוצים. והוא נקטף בעת פריחתו, כשהעץ מלא בדבורים עוקצניות. ואם לא די בכל אלה, הרי פירות הולנסיה כל כך קטנים, עד שלוקח שעות למלא מכל...
|
|
|
למרות שהן מכונות בשם בעל קונוטציה מחמיאה, שיני הבינה אינן תורמות ללעיסה או למבנה הפה ואפילו גורמות מטרד מסוים - בעיקר כשהן בוקעות בפה קטן ו"צפוף" בשיניים.
|
|
|
|
|
|
דרור אידר
זה לא היה ביתן "פיצה ותאנים", זה ביתן של מדינה שנלחמת על הישרדותה, לזרוק את האתגר ככה, זה מעשה פחדני מכיוון שכולם כועסים על ישראל ללא סיבה אמיתית, רק מתוך אנטישמיות, לתת את המתנה...
|
|
|
אלי אלון
המתחם המיועד לשימור נבנה בשלבים במהלך המחצית השנייה של המאה ה-19 ותחילת המאה ה-20 על-אף שמדובר במתחם בעל ערך היסטורי ואדריכלי רב, המתחם נמצא מזה שנים במצב של הזנחה מבישה
|
|
|
דן מרגלית
לרוע מזלו של חליוה הכשל התממש בתקופת כהונתו כראש אמ"ן עתה כולם אוהבים לשנוא אותו. זה משרת את נתניהו, אבל זה לא יחזיק מים
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|