נשים שיוצאות להליכות מהירות על בסיס קבוע נמצאות בסיכון נמוך לפתח סרטן שד לאחר גיל המעבר. אלו ממצאי מחקר חדש.
סקירה של נתונים שנאספו מקרוב מ-100,000 נשים לאחר גיל המעבר הראתה כי נשים שהלכו הליכה מהירה לפחות שעה ביום (או כמות שוות ערך של פעילות) היו בסבירות נמוכה ב-15% לפתח סרטן שד בהשוואה לנשים שהלכו פחות משעה בשבוע.
נשים שהתעמלו מעט יחסית אך הגבירו את הפעילות הגופנית לאחר גיל המעבר היו בסבירות נמוכה ב-10% לפתח את המחלה לעומת אלו שנשארו לא פעילות.
בסה"כ, חמש מכל 100 נשים פיתחו סרטן שד לאורך 20 שנה.
ישנם הרבה גורמי סיכון לסרטן השד שאין לנשים שליטה עליהם, כמו היסטוריה משפחתית או הגיל בו קיבלו את המחזור הראשון, אך פעילות פיסית היא אחד מגורמי הסיכון לסרטן שד שנשים יכולות לשלוט בו, ואף פעם לא מאוחר מדי להתחיל.
ישנן יותר ויותר ראיות שמראות כי נשים מאד פעילות נמצאות בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן שד לעומת נשים לא פעילות. עד כה, פחות ידוע היה מהי ההשפעה של התעמלות מתונה על הסיכון והאם נשים פחות פעילות שמתחילות להתעמל נהנות מיתרונות דומים.
מחקרים קודמים שבחנו את היתרונות של ההתעמלות על הסיכון לסרטן שד לא ניתנים להשוואה משום שרבים מהם תוכננו בצורה שונה. לדוגמא, שאלונים שונים לגבי רמת הפעילות של הנשים. ובכל זאת, רוב העדויות אכן מצביעות על ירידה בסיכון למחלה עם העליה בפעילות הגופנית.
סיבה לא ברורה
במסגרת המחקר החדש, שפורסם ב-Archives of Internal Medicine, צוות חוקרים מהארוורד סקר נתונים שנאספו מ-95,396 נשים שהיו תחת מעקב במשך 20 שנה. במרווחים קבועים, הנשים דיווחו על מידת הפעילות שעסקו בה וסוגי ההתעמלות בהם בחרו לקחת חלק.
החוקרים גילו כי התעמלות על בסיס קבוע הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר לסרטן שד גם לאחר שנלקחו בחשבון השפעות פוטנציאליות של צריכת אלכוהול ומשקל.
החוקרים בדקו גם אלו פעילויות - כמו שחיה, הליכה או ריצה - נמצאו קשורות לסיכון הנמוך ביותר וגילו כי הליכה מהירה הייתה בעלת ההשפעה המגנה ביותר מהמחלה. יצויין כי הליכה הייתה גם סוג הפעילות הנפוץ ביותר בין הנשים.
עובדה מעודדת היא שנשים לא צריכות לקחת חלק בפעילות קשה מדי כדי להנות מהיתרונות אלא פשוט לצאת להליכה מהירה - במהירות של כ-4-6 קילומטרים בשעה.
צורת התכנון של המחקר לא איפשרה לחוקרים להוכיח כי הליכה היא שגרמה לירידה בסיכון לסרטן השד משום שייתכן שקיימים גורמים אחרים שאופינים לנשים שהולכות והם שגרמו להן להיות בסיכון נמוך יותר לפתח את המחלה.
עדיין לא ברור גם מדוע התעמלות מגנה מפני סרטן שד. מחקרים הראו כי הפעילות מפחיתה את כמות האסטרוגן בדם, שיכול להשפיע על הסיכון לסרטן השד. אך במחקר הנוכחי, ההתעמלות הורידה גם את הסיכון לסרטן שד שאינו מושפע מאסטרוגן, מה שמרמז על כך שישנו הסבר אחר לכך.
פעילות פיסית נמצאה יעילה גם כנגד דלקתיות כרונית ורגישות לאינסולין. לכן ישנן דרכים אחרות בהן פעילות פיסית יכולה להשפיע על הסיכון למחלה.
שירתה הזכה של דלית בת אדם ידעה לשבות לבבות, שירה שהלכה במסלול השיבה המאוחרת, שיבה למחוזות ילדותה, למחוזות הקסם של ימי האתמול
