|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כדאי לדעת כי ברגע שצריכת המזון יורדת מתחת לרמת אנרגיה קריטית, הגוף מקבל למעשה מסר "הופסקה אספקת המזון"! ובהתאם - משנה את המנגנון המסייע לכם לרדת במשקל
|
אתם בטוחים שאתם עושים את כל המאמצים הנדרשים ובכל זאת לא יורדים במשקל? ישנן מספר סיבות לכך, גם כשנמצאים תחת דיאטה קפדנית ומקפידים להתעמל.
משקל בטווח הנורמה
אחת הסיבות לחוסר הצלחה לרדת במשקל היא העובדה שהמשקל שלכם נמצא כבר תחת ההגדרה של משקל נורמלי. לעיתים קרובות אינדקס מסת הגוף (BMI) נמצא בטווח הנורמלי שבין 18-25.
BMI מסווג אותנו תחת ההגדרה "שמן" או רזה". כדי לחשב את ה-BMI יש לחלק את המשקל בקילוגרמים בגובה במטרים מרובעים. לדוגמא 55 ק"ג לחלק ל-1.67 מטר בריבוע (1.67X1.67=2.79) שהם 19.7 - נתון הנמצא בטווח הנמוך יותר של הנורמה. אדם עם BMI כזה יתקשה לרדת במשקל.
לכן, אם חישבתם את ה-BMI שלכם והוא בטווח הנורמה של 18-25, כנראה שתאלצו להיאבק כדי לרדת במשקל מאחר וגוף האדם מתנגד לירידה במשקל כניסיון לשמר את הבריאות ואת שיווי המשקל.
במקרה כזה, כדאי לשקול שוב את תוכנית הדיאטה. בכל מקרה, מומלץ להמשיך לשמור על תזונה דלה בשומן מאחר והיא בעלת יתרונות רבים אחרים לבריאות (שמירה על תזונה דלה בשומן תבטיח משקל תקין והגנה על הבריאות מפני טווח של מחלות מסוכנות, כמו מחלות לב, סרטן, סוכרת ובעיות של המעי, ובנוסף, אספקה של חומרים מזינים מגנים לגוף).
יחד עם זאת, כדאי להפסיק להתלונן על חוסר היכולת לרדת במשקל מאחר והדבר עלול לגרום ללחץ מיותר שבתמורה יביא לייצור הורמונים מסויימים שעלולים לגרום לעליה במשקל. לחילופין, מצב זה עשוי להביא אתכם להחלטה להפסיק לאכול בתבונה (ומהר מאד להבין שבחירה זו אינה מועילה לכם) ולהתמכר למזונות שומניים שוב, מה שבהחלט לא נשמע רעיון טוב.
|
|
ישנם אנשים המנהלים רשימות של המזונות הדלים אותם הם אוכלים בכמויות זעירות, ומתוסכלים מהעובדה שאינם יורדים במשקל. שוב, גוף האדם והמאבק שלו לשמר את שיווי המשקל הוא האשם. ברגע שצריכת המזון יורדת מתחת לרמת אנרגיה קריטית, הגוף מקבל למעשה מסר "הופסקה אספקת המזון"! ובהתאם - משנה את המנגנון המסייע לכם לרדת במשקל.
במקרים של הרעבה הגוף מנסה לשמר את מאגרי האנרגיה בצורה של שומן לתקופות הקשות העומדות לפניו. תגובה זו מחזירה אותנו אחורנית לפרהיסטוריה - תקופה בה הרעב היה שכיח יותר מאשר השפע והגזע האנושי נאלץ ליצור מנגנון שיגן עליו מפני המחסור במזון.
החוכמה היא לספק לגוף כמות מספקת של אנרגיה בצורה של פחמימות מורכבות כך שלא יחשוב כי הוא מורעב ולא יפסיק את תהליך חילוף החומרים המעודד ירידה במשקל. זוהי אחת הסיבות מדוע תזונה דלה בשומן ועשירה בסיבים פועלת טוב כל כך.
אנשים רבים מתלוננים כי אינם יכולים לאכול את כל המזון המומלץ להם בדיאטות תחת פיקוח, כמו לדוגמא 'שומרי משקל', אך כדאי לזכור כי במסגרת דיאטות אלו לא חשים רעב אך עדיין אוכלים מזונות עם תכולה דלה בשומן.
לכן, אם אתם אוכלים כמו ציפור ואינכם יורדים במשקל, שנו את תוכנית הדיאטה לדיאטה דלת שומן, עשירה בסיבים ותופתעו להווכח כיצד הקילוגרמים המיותרים נושרים מעליכם בקלות.
|
|
| תאריך:
|
23/08/2006
|
|
|
עודכן:
|
23/08/2006
|
|
יפעת גדות
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
simhony.dan
|
23/08/06 12:31
|
|
נשיא סוריה בשאר אסד, דחה (ג', 22.08.06) הדרישה הישראלית להצבת כוח האו"ם בגבול לבנון-סוריה, שימנע את חימושו מחדש של חיזבאללה. לדבריו, "מדובר בפגיעה בריבונות לבנון ובצעד של עוינות".
|
|
|
|
|
צוות החקירה המשטרתי, בראשות תת-ניצב יואב סיגלוביץ, הגיע הבוקר (יום ד', 22.8.06, בשעה 09:00) למעון נשיא המדינה, משה קצב. כעבור כחצי שעה החלה חקירתו של הנשיא. החוקרים סברו תחילה כי החקירה הראשונית תימשך כחמש שעות, אולם לאחר מכן, בשיחה ותיאום עם הנשיא, הוחלט להמשיך בחקירה. בסופו של דבר הסתיימה החקירה לאחר כשבע שעות, סמוך לשעה 17:00, עם הפסקה של 45 דקות.
|
|
|
|
|
כוח האו"ם בלבנון לא יורשה ליזום חיפוש נשק של חיזבאללה
|
|
|
|
|
שוב על כיסא המתלונן. נשיא המדינה משה קצב שהפך השבוע ממתלונן כנגד סחיטה לנחקר על מעשה הטרדה מינית, יושב שוב על כיסא המתלונן.
|
|
|
|
|
הסנטור סרג'יו דה-גרגוריו, חבר הסנט האיטלקי ויו"ר ועדת הביטחון בסנט, דיווח (ג', 22.08.06), על קבלת מסרים מעלי לריג'אני, מזכיר המועצה העליונה לביטחון לאומי באירן, המבקשים מאיטליה לתווך בעסקת שבויים בין ישראל לחיזבאללה, במסגרתה יידון שחרור החיילים החטופים, אלדד רגב ואהוד גולדווסר.
|
|
|
|
|
