אם אתם מרגישים שאתם עומדים להתעלף, נסו לשלב רגליים או לעשות אגרוף. נשמע מוזר? זוהי בכל אופן עצתם של חוקרים הולנדים שגילו כי תרגילים פשוטים של מתיחת שרירים יכולים לעזור לכם להישאר על רגליכם.
במחקר שארך 14 חודשים וכלל 223 משתתפים בני 16 עד 70 עם היסטוריה של התעלפויות, התרגילים הורידו את הסיכון לסבול ממקרים של התעלפויות ביותר משליש.
כמו כן, הירידה במספר האנשים שהתעלפו נראתה גם במצב שהרופאים מכנים "vasovagal syncope" (התעלפות על-רקע נוירוקרדיוגני), כך דיווחו החוקרים מהמרכז הרפואי האקדמי של אוניברסיטת אמסטרדם.
מספר גורמים, כמו מראה של דם או המצאות במקום חם וצפוף, עלולים לגרום להתעלפות. קצב הלב ולחץ הדם יורדים, הדם מצטבר בחלק התחתון של הגוף - ואתם מתמוטטים.
התעמלות מנעה התקפים
תרגילים של מתיחת שרירים החזירו את הדם מהרגליים ללב ואז לראש, הסבירו החוקרים ואמרו כי הם ממליצים שכל האנשים הסובלים ממקרים תכופים של התעלפות ילמדו לבצע את התרגילים עם התחלת הסימנים הראשונים של התקף הממשמש ובא.
אם כך, כיצד תדעו אם אתם עומדים להתעלף? לעיתים קרובות תחושו בהתחממות קלה או אולי בחילה. סימנים אחרים עשויים לכלול סחרחורת, הזעה, ראייה מטושטשת ונשימה מהירה.
מניעה
לצורך המחקר, כל המשתתפים שסבלו מהתעלפויות תכופות קיבלו טיפול קונבנציונלי שכלל לימוד ושינויים בסגנון החיים. החוקרים הסבירו להם על ההפרעה, ביקשו מהם לשתות הרבה מים, סיפקו להם עצות בדבר אורח חיים ואמרו להם להמנע מדברים המעוררים את ההתעלפות.
מחצית מהמשתתפים עברו גם אימון פיזי שנעשה בשלוש שיטות: הצלבת רגליים, תרגילים של לחיצת יד ותרגילים של מתיחת הזרועות. מדובר היה בתרגילים פשוטים ביותר, לדוגמא: אחיזת ידיים - תרגיל בו נדרש רק ללחוץ על כדור בשתי ידיים או לתפוס אותו בכוח.
המשתתפים נתבקשו להשתמש בשיטות המניעתיות בכל פעם שחשו כי הם עומדים להתעלף. המחקר הוצג בכינוס השנתי של הקולג' האמריקני לקרדיולוגיה.
רק, לכאורה, לפי שעה
