שמן דגים והתעמלות - שילוב מנצח בהורדת השומנים

אנשים שרוצים להעלים את השומן יעשו נכון אם בנוסף להליכה לחדר הכושר יבלעו כמה קפסולות של שמן דגים, זאת במידה ומחקר חדש אכן יוכיח את עצמו.

במחקר שכלל משתתפים בעלי עודף משקל, חוקרים אוסטרליים גילו כי שילוב של התעמלות ותוספות שמן דגים היה יעיל בהורדת שומן הגוף, שיפור רמות הכולסטרול ותפקוד כלי הדם.

משתתפי המחקר שנטלו שמן דגים, בשילוב התעמלות, או ללא, נהנו מעלייה ברמות הכולסטרול HDL ('הטוב') וירידה ברמות הטריגליצרידים (צורה לא בריאה של שומן בדם). עד כה, הן התעמלות והן שמן דגים נמצאו כמפחיתים את שומן הגוף.

סה"כ היתרונות, לדברי עורכי המחקר, הראו כי שילוב של התעמלות ושמן דגים עשוי לשפר את בריאות הלב וכלי הדם של אנשים הסובלים מעודף משקל.

החוקרים - מאוניברסיטת דרום אוסטרליה - פרסמו את ממצאי המחקר בעיתון לתזונה רפואית.

מספר מחקרים הראו כי חומצות שומן אומגה-3 שבדגים עשויות להועיל ללב, על-ידי כך שהן מורידות את לחץ הדם ואת רמות הטריגליצרידים, מורידות בכך את הסיכון לקרישי דם ומשפרות את תפקוד כלי הדם.

ישנן גם ראיות ממחקרים מעבדתיים לכך ששמן דגים משפיע על חילוף החומרים בדרך שבה שומן הגוף מופחת, אך הכמות המעטה מדי של מחקרים שנעשו בבני אדם הניבה ממצאים סותרים.

לצורך המחקר הנוכחי, חילקו החוקרים את 75 משתתפי המחקר באופן אקראי לאחת מארבע קבוצות: קבוצה אחת שקיבלה 6 גרם של שמן דגים ביום; קבוצה שנייה שקיבלה שמן דגים והלכה למשך 45 דקות שלוש פעמים בשבוע; קבוצה נוספת שקיבלה גלולות שהכילו שמן חמניות; וקבוצה רביעית שקיבלה שמן חמניות ויצאה גם היא להליכות.

לאחר 12 שבועות גילו החוקרים כי המתנדבים שנטלו שמן דגים הראו שיפורים גדולים יותר ברמות השומנים בדם ובתפקוד כלי הדם לעומת אלו שנטלו שמן חמניות.

יתירה מכך, התעמלות ושמן דגים סייעו לצמצם את שומן הגוף.

העלאת הצריכה של חומצות שומן אומגה-3 יכולה להיות תוספת יעילה לתוכנית התעמלות שמטרתה שיפור בריאות הגוף והורדת הסיכון למחלות של הלב וכלי הדם, כתבו החוקרים.

עם זאת הם ציינו כי זהו הניסוי הרפואי הראשון שבחן את היתרונות הקרדיווסקולריים (של הלב וכלי הדם) והמשקל של שילוב שמן דגים עם התעמלות. עדיין נדרש מחקר נוסף, לדבריהם, שיחקור את ההשפעות ארוכות הטווח.