אם אתם רוצים להיות מחוייבים לסגנון חיים בריא, בדקו את הדברים הקטנים שאתם עושים בכל יום. האם ארוחת הבוקר שלכם מורכבת מפרוסת עוגה או שתיים? האם ארוחת הצהרים היא המבורגר וצ'יפס? בבית, האם אתם צונחים לכורסא ונשארים שם רוב הערב - אחרי שישבתם כל היום בעבודה? האם אתם תמיד מסוגרים, ופשוט לא מסוגלים לסלק את תחושת הלחץ הקבועה?
אין דרך להתחמק מכך: ההרגלים הטובים והגרועים ביותר משפיעים במידה רבה על הלב, הנפש והבריאות הכללית.
אנשים אינם מבינים כי מחלות לב מתפתחות לאורך תקופה ארוכה של זמן, וגלולה לא תוכל למחוק את הנזק שנגרם מהרגלים רעים לאורך כל החיים.
המצב הנפשי הוא חלק נכבד מתמונת הבריאות הכללית. מחקרים מראים כי דיכאון גורם למחלות לב, וכן גם לחץ. אנשים רבים עוברים התקפי לב כשהם נמצאים תחת לחץ ולא כולם שורדים. כאשר הגוף נמצא במצב קבוע של דריכות גבוהה, מחלות לב והתקפי לב עלולים להתרחש.
אלו מההרגלים אם כך הם הגרועים ביותר ואלו הם הטובים ביותר ללב, לנפש ולגוף? הנה רשימה חלקית:
ההרגלים הגרועים ביותר
אלו מבין הרגלים אלו מוכרים לכם?
עישון. אתם יודעים שכדאי שתפסיקו אבל לא ממש מפסיקים. כדאי אם כך לזכור - עישון הוא ללא ספק אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לעשות. עישון גורם להתקפי לב, שבץ, סרטן ריאות וסרטן הפה.
מזון מהיר ובשר אדום. התזונה שלכם היא התפריט של המזון המהיר - עתירה במלח, שומן, כולסטרול וקלוריות. בשר אדום הוא המרכיב העיקרי בתזונה, וטיגון כל דבר אפשרי זה הפינוק שלכם. בנוסף, אתם 'משוגעים' על עוגיות חמאה וסופגניות בארוחת בוקר, וחטיפים ועוגות אחר-הצהריים.
ישיבה מרובה מדי. אתם עובדים שעות ארוכות, ונאלצים לנסוע שעות ארוכות מהעבודה וחזרה הבית. הצעדה הארוכה ביותר שאתם עושים היא מהחניה למטבח ולספה.
לא מבקרים אצל הרופא. אתם פשוט לא רואים צורך לבדוק את רמות הכולסטרול שלכם - ובוודאי שלא כל דבר אחר.
ההרגלים הטובים ביותר
אכילת מזונות בריאים. אתם אוכלים דגנים - אפילו שיבולת שועל - לארוחת הבוקר. אתם אוכלים
כמות רבה של פירות וירקות: תפוחים, עגבניות, בננות, תפוזים, ענבים, חסה, ברוקולי, תרד ובטטות. אתם מעדיפים לחם מחיטה מלאה על לחם לבן, ומעדיפים סלמון על סטייק בקר.
הליכה. גיליתם את הסוד איך לקום מהספה - לסגור את הטלוויזיה. אתם מתחילים ללכת אחר העבודה. אתם מחנים את הרכב במקום מרוחק מהמשרד, כדי ללכת עוד מספר צעדים. אתם עולים במדרגות מדי פעם. אתם מתחילים "בקטן" אולי אך מנסים להתעמל בכל יום, וכידוע כל התעמלות עדיפה על חוסר פעילות גופנית.
ביקור שנתי אצל הרופא. אתם מבקרים אצל הרופא אחת לשנה, ומבצעים את הבדיקות הנדרשות - כולסטרול, לחץ דם, סוכרת. אתם ניגשים לרופא מומחה במידת הצורך. אתם נוקטים בכל האמצעים המניעתיים הנדרשים, כפי שייעץ לכם הרופא.
הרפיה. גיליתם דרכים להתמודד עם הלחץ. יש לכם כלב, שותף נחמד להליכה. אתם מנסים יוגה או מדיטציה. יש לכם תחביב, עניין כלשהו מחוץ לשעות העבודה. אתם מצטרפים לקבוצה חברתית ומכירים חברים. כל הדברים הללו מסייעים בהורדת הלחץ - וכך מורידים את הסיכון למחלות לב והתקפי לב.
