המאמץ בעבודות הניקיון של הבית, מסתבר, לא רק גורם לבית להבריק, אלא משפר את הבריאות המנטלית גם כן. כך עולה מסקר חדש.
20 דקות התעמלות בשבוע - מניקוי הבית ועד לריצה - יכולים לשפר מצב של דיכאון. אלו הממצאים שפורסמו בעיתון הבריטי לחקר רפואת ספורט.
וככל שהפעילות תכופה יותר ומאומצת יותר, כך גדולה גם ההשפעה.
החוקרים מאוניברסיטת קולג' בלונדון ביססו את מסקנותיהם על סקר שכלל 20,000 אנשים שהתעמלו על בסיס שבועי ואת מצבם הנפשי.
מחקר נוסף שפורסם באותו עיתון גילה, כי התעמלות בקרב אנשים בגיל העמידה ובקרב קשישים מעכבת את תהליך ההזדקנות.
לא רק לנקות אבק
בסקר הבריאותי הסקוטי, 3,000 משתתפים דיווחו על לחץ או חרדה.
ככל שהמשתתפים היו פעילים יותר, כך הסבירות שיסבלו ממצבים אלו היתה נמוכה יותר. השתתפות בפעילות ספורטיבית לפחות פעם בשבוע הורידה את הסיכון ב-33% ועבודות בית והליכה הורידו את הסיכון ב-20%.
למרות זאת, כדאי לציין כי ניקוי אבק מהטלוויזיה או הליכה בנחת לתחנת האוטובוס הקרובה לא תרמו לשיפור המצב.
הפעילות צריכה להיות למשך 20 דקות לפחות בכל פעם וחייבת לגרום לקוצר נשימה מסויים.
אחת התאוריות שמנסה להסביר מדוע הפעילות מועילה טוענת כי היא מרסנת גורמי סיכון ביולוגיים מסויימים לדיכאון, כולל עמידות לגלוקוז, דלקתיות ובעיות קרדיווסקולריות.
החוקרים הודו כי לא הצליחו לגלות את המקור לקשר בין השניים וכי ייתכן ואלו שסבלו מבעיות מנטליות התעמלו פחות מלכתחילה.
מחקרים רבים הראו יתרונות לבריאות מנטלית מהתעמלות, ובפעם הראשונה הצליחו החוקרים לכמת את הפעילות "שעושה את כל ההבדל".
למרות זאת, מדובר ב"ביצה והתרנגולת" מאחר ואלו שסבלו מלחץ וחרדה נוטים אולי פחות לקחת חלק בפעילות פיסית מלכתחילה. החוקרים הדגישו גם כי הסיבות ללחץ לעיתים קרובות לא מובנות לגמרי ובמקרים חמורים אנשים צריכים לפנות לעזרה מקצועית.
המחקר מציע תקווה לכל אלו הסובלים מבעיות מנטליות קלות, ששינויים בסגנון החיים יכולים לשפר את בריאותם המנטלית.
מומחים שהגיבו לממצאים אמרו, כי המוח הוא איבר פיסי כמו גם הלב או הריאות, לכן אין זה מפתיע שאפילו כמות קטנה של התעמלות על בסיס קבוע יכולה להקל על לחץ פסיכולוגי.
להישאר פעילים
מחקר נוסף גילה, כי גם אם הקשר בין פעילות מאומצת לבריאות מנטלית אינו ברור, אלו שהקפידו על פעילות גופנית ניהנו מחיי זקנה עצמאיים יותר.
התעמלות אירובית על בסיס קבוע בגיל העמידה ומעבר אליו מתרגלת את הגוף להשתמש בחמצן בצורה יעילה כדי לחולל אנרגיה. זוהי המסקנה אליה הגיעו חוקרים מאוניברסיטת טורונטו לאחר שבדקו 400 משתתפים בין הגילאים 55 ל-85.
אימון זה בתמורה תרם לעיכוב בהזדקנות הביולוגית בכ-12 שנים.
הם הדגישו, כי לעולם לא מאוחר להתחיל להתעמל. למרות שאנשים שומעים את המילה "אירובי" הם חושבים על חליפת לייקרה צמודה, אלו כל סוגי הפעילויות - מריקוד ועד שחייה - שיכולים לתרום להבדל משמעותי.
בעבר היה נהוג לחשוב שהיציאה לפנסיה משמעותה ישיבה בכורסא בסלון עם רגליים למעלה, אך כיום יותר ויותר מתברר כי פעילות פיסית מועילה בדרכים רבות.
