רוצים להיות חטובים ללא דיאטה ותרגילים משעממים? רקדו! קרינגטון פיין, כוכבת הסרט - "תהילה" שיצא עתה לבתי הקולנוע מסבירה.
היא רק בת 19 ומוגדרת כרקדנית-שחקנית. יש לה גוף משגע והיא ניהנית לשמור עליו מבלי לעשות מאמצי דיאטה מיוחדים או חזרות משעממות, לדבריה, בחדר הכושר.
בשבילה הפרקט ורחבת הריקודים הם מכון הכושר האולטימטיבי. ולגברת הצעירה יש ממש תיאוריה בנושא הריקודים - אותה פיתחה ופירסמה על-אף גילה הצעיר.
זה מה שהיא אומרת: "ריקוד טוב לך בשלושה מישורים עיקריים: הראשון הוא גמישות. הריקוד דורש כמות אדירה של גמישות. רוב שיעורי הריקוד מתחילים בחימום ומתיחות. רקדנים צריכים להגיע למיקסום תנועה נרחב ככל האפשר על-מנת להיות מסוגלים להפעיל את כל קבוצות השרירים העיקריות. ככל שטווח התנועה של השרירים גדול יותר, כך הם יותר אלסטיים ומתוחים - מה שמוריד לנו בשמחה את אותם תרגילי כושר החוזרים על עצמם כבר שנים.
רוב הרקדנים נדרשים מתוקף מערך התנועתיות שלהם להתכופף ולהתמתח, כך שבאופן טבעי הם גמישים. מה שיפה הוא שחלק מאותן תנועות מוגדרות כדרכים נפלאות להוריד במשקל.
כוח. כוח מוגדר כיכולתו של שריר לעמוד בפני כוח מנגד. הריקוד בונה כוח על-ידי כך שהוא מאלץ את שרירי הרקדן לעמוד למול משקל גופו שלו.
סגנונות ריקוד רבים, ביניהם ג'אז ובלט, דורשים מהרקדנים לקפוץ ולנתר לגובה. אלו לכשעצמם דורשים מהרקדן כוח בלתי רגיל המגיע מקבוצות שרירי הרגליים.
אילו עוד סגנונות? קחו לדוגמה את הריקודים הסלוניים. מגבר הרוקד ריקודים סלוניים נדרש כוח אדיר עם כל הנפות בנות הזוג מעל גובה הראש והכתפיים. בהתחשב בכל המאמצים הקשים הללו שעושים על בסיס קבוע, כבר לא נדרשת שום דיאטה נלווית.
ואלמנט שלישי ואחרון הוא: כוח סבל או אם תרצו: כושר עמידה. התרגול שבריקוד מגביר לאין שעור את כושר העמידה של הגוף. וכיצד? פשוט מאוד: הגדירו את המושג והבינו: כושר עמידה הוא היכולת של שרירים לעבוד קשה הרבה זמן מבלי להתעייף. ריקוד הוא נהדר בשביל לבנות כושר עמידה ובייחוד ריקוד שהוא נמרץ ותזזיתי כגון ריקודי שורות או ריקודים סלוניים.
העלאת קצב פעימות הלב מגביר את הסיבולת וכך כל המערכות מתחזקות. לטענתה של הרקדנית הצעירה והנבונה, ריקוד יכול לגרום לך להוריד בחודש מה ששום דיאטה לא תעשה. חישבו על כך.
בסרט מופיעה הרקדנית שלנו לצד דבי אלן, הזכורה מהסדרה המקורית וקלסי גרמר.