● עיתונאית ● עיתונות זהב בע"מ

מועדון VIP

בימה חופשית ב-News1

בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il

כתבות מקודמות

כתיבת המומחים

נפגעי פעולת איבה בישראל - כל המידע

קבוצת ירדן

כל מה שרצית לדעת על שירותי אינסטלציה

5 צעדים ישפרו את בריאות הלב שלכם

חשוב לדעת מהם גורמי הסיכון וכך לשלוט בהם טוב יותר כדי למנוע בעיות עתידיות הקשורות לבריאות הלב

16/01/2011 | יפעת גדות | חדשות | תגובות

[צילום: AP]

מיליוני בני אדם בעולם סובלים ממחלות לב ורבות עוד ניתן לעשות כדי ללמד אנשים מהם גורמי הסיכון למחלה ומהן דרכי המניעה.

ולמרות זאת, חמישה צעדים פשוטים בלבד יכולים לעזור לכם להוריד את הסיכון למחלת לב.

הכירו את המספרים. שאלו את הרופא מה נחשב נתונים נורמלים של לחץ דם, כולסטרול וטריגילצרידים.

התחילו להתעמל. הליכה של 20 עד 30 מספר ימים בשבוע יכולה להוריד את הסיכון למוות בטרם עת ביותר מ-50%. פעילות פיסית מורידה את לחץ הדם, משפרת את רמות הכולסטרול, מפחיתה לחצים, משפרת את איכות השינה, משפרת את מצב הרוח, את המצב הקוגנטיבי ומונעת איבוד זיכרון.

צחקו. חמש עשרה דקות בלבד של צחוק בריא משתוות ל-30 דקות של התעמלות אירובית במונחים של בריאות קרדיווסקולרית. מחקרים גילו גם קשר בין צחוק לבין ירידה בכאב ובחרדה, וכן לתפקוד כלי הדם, ולעליה ברמות הורמונים במוח המשפרים את מצב הרוח.

שימו לב להיקף המותניים יותר מאשר למשקל. היקף המותניים הוא אמצעי מדידה טוב יותר של הבריאות הכללית בהשוואה למשקל משום שכמות השומן סביב המותניים קשורה ישירות ללחץ דם גבוה ולרמות כולסטרול גבוהות ויכולה להעלות את הסיכון לסוכרת.

דאגו לשינה מספקת. חוסר שינה גורם לעליה בלחץ הדם, מעורר לחץ, מגביר את התיאבון, מאט את חילוף החומרים, מדכא את מצב הרוח ופוגע בקוגנטיביות.

	כל הבריאות בכף ידך

תאריך:

16/01/2011

עודכן:

17/01/2011

יפעת גדות

מועדון VIP

להצטרפות הקלק כאן

פורומים News1 / תגובות

כללי	חדשות	רשימות	נושאים	אישים	פירמות	מוסדות

5 צעדים ישפרו את בריאות הלב שלכם

תגובות [ 0 ]	מוצגות [ 0 ]	לכל התגובות תפוס כינוי יחודי

תגובות בפייסבוק

ברחבי הרשת / פרסומת

רשימות קודמות

	איירפראנס KLM מוסיפה יעדי טיסה חדשים קבוצת התעופה איירפראנס KLM מודיעה על הוספת יעדי טיסה חדשים לשנת 2011, והגברת תדירות הטיסות הקיימות. בין היעדים החדשים של הקבוצה - מונטריאול שבקנדה. 16/01/2011 \| מירב ארד \| חדשות

	גינדי מכרו דירות בשרונה ב-1.12 מיליארד שקל גינדי החזקות מכרה עוד לפני תחילת הבנייה 311 מתוך 324 הדירות שתבנה במתחם שרונה בתל אביב. תמורת המכירות - 1.12 מיליארד שקל, שהם 3.6 מיליון שקל בממוצע לדירה. לא ברור מתי תתחיל הבנייה, כי רק עתה נבחרו שני האדריכלים שיתכננו את הבניינים, חנן פרי ושלום דוידוביץ. 16/01/2011 \| אלעזר לוין \| חדשות

	"גרסת קצב בעדותו השתנתה מן הקצה אל הקצה" בית המשפט המחוזי בתל אביב קבע בהכרעת הדין של משפט קצב כי גרסאותיו של נשיא המדינה לשעבר, משה קצב, בעדותו בפני בית המשפט השתנו פעמים רבות מן הקצה אל הקצה. 16/01/2011 \| איציק וולף \| חדשות

	"הסבריו של אורי יואלי שקריים בעליל" שופטי בית המשפט המחוזי בתל אביב קבעו כי מקורביו של הנשיא לשעבר משה קצב שימשו כזרועו הארוכה. בייחוד התייחסו לפעולות שביצע אורי יואלי. 16/01/2011 \| איציק וולף \| חדשות

	דוח: ישום חוק טל נכשל צוות הפיקוח על חוק טל בראשות ח"כ יוחנן פלסנר (קדימה) הגיש את מסקנותיו, לאחר שנתיים של עבודה, ליושב-ראש ועדת חוץ וביטחון ח"כ שאול מופז. בדוח נאמר כי יישומו של חוק טל נכשל, וכי דרושה חובת שירות לכל בצה"ל. 16/01/2011 \| עידן יוסף \| חדשות