|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
|
|
קיץ טעים [צילום: יח"צ, באדיבות חלי ממן]
|
|
|
אוכלים נכון גם בחופש הגדול!
|
|
בהרבה בתים סדר היום קצת מתבלבל לכולם ולכן מאוד חשוב, למרות שעות הקימה והשינה השונות של בני הבית, לנסות בכל זאת לייצר ולשמור קצת על איזון
|
|
החופש הגדול האהוב ידוע כתקופה שבה יש עליה במשקל בקרב חלק מהילדים והגורמים לכך רבים: אורח חיים דל בפעילות גופנית ושעות שינה מרובות, הנופשים בבתי מלון, בילויים, הג’אנק פוד, הטייק אווי שקורץ ושפע החטיפים העצום נותנים את אותותיהם. הנה מספר טיפים שניתן ליישם בכל בית על-מנת לעזור לכולנו לאכול נכון בתקופת הקיץ והחופש הגדול.
בהרבה בתים סדר היום קצת מתבלבל לכולם ולכן מאוד חשוב, למרות שעות הקימה והשינה השונות של בני הבית, לנסות בכל זאת לייצר ולשמור קצת על איזון. לא לקום מאוחר מדי כי פגיעה בשעון הביולוגי יכולה לגרום להשמנה ולערגה תמידית לפחמימות ריקות.
ארוחות משפחתיות - שבו לארוחה משפחתית ביחד, לפחות פעם ביום. שינוי אמיתי מגיע כשכל בני הבית מחויבים לתהליך ומלווה בהמון תמיכה ועזרה מצד כולם. זו הזדמנות נהדרת לזמן איכות של כולם שלא תמיד מצליחים להשיג בשגרת היום יום העמוסה ואפשר לנצל זאת לקניות יחדיו, לבישול ולהגשה לשולחן של מאכלים בריאים ודאגו לשמש דוגמה ולאכול אותם יחדיו.
תחרויות ירקות וסלטים - כל יום לערוך תחרות בבית של הכנת סלט מושקע או צלחת פירות מושקעת יפה, לצלם יפה ולפרסם בקבוצת הווטסאפ המשפחתית המורחבת לתחרות נושאת פרסים. כך משיגים גם העצמה של הילד, גם נשנוש בריא וגם משחק תחרותי בריא וכייפי.
התארגנות מראש - חשוב להתארגן מראש גם בבית וגם בפעילות בחוץ ולא לסמוך על אחרים או להיות ספונטניים. דאגו להצטייד באוכל בריא ונשנושים שכולם אוהבים ובחרו אותם בעצמכם וזאת כדי למנוע מלחטוף משהו עתיר קלוריות ושומנים. אפשר גם לשלב את הילדים בהכנה מראש של כריכים שהם אוהבים, שקיות קטנות עם ירקות/פירות/חטיף קטן שהם אוהבים ואפילו לקבוע מראש שאוכלים בבית וקונים בחוץ רק קרטיב וכדומה.
נשנושים לארוחות ביניים - רצוי לקבל החלטה שגם למבוגרים וגם לילדים מותר רק פעם ביום שקית קטנה של חטיף קנוי (בבקשה אל תאסרו עליהם לגמרי - האיסור גורם בדיוק להפך). בשאר הארוחות מכינים מראש נשנושים אחרים שמגרים את העין ואת הקיבה כמו: כריכונים חמודים יפים עם חלבונים טובים כמו חביתה, טונה, פנקייקים בריאים, עוגיות גרנולה ביתיות (מצ"ב מתכון), טוסטים קטנים עם גבינה צהובה וצלחת יפה של ירקות ופירות חתוכים יפה - וכמובן אפשר לעודד את הילדים לעשות זאת בעצמם ולפרגן להם על כך.
פעילות גופנית וכמה שיותר - צאו מהבית כמה שיותר על-מנת להפעיל את הגוף וכשחם מדי אפשר במזגן מול הטלוויזיה או בערוצי היוטיוב לבצע אימוני כושר מכל הסוגים וביחד עם הילדים להחליט שכל יום עושים ביחד כמשפחה או אימא ובת, אבא ובן. לצאת יום יום לפארק, לשחק בכדור, להליכה בים. פעילות גופנית תורמת רבות למערכת העיכול לעבוד טוב יותר ומונעת אכילת יתר משעמום ועצבנות.
הקפידו על שתיית מים - תנו דוגמה אישית והרבו בשתיית מים בכל מיני דרכים בבית. קנקן יפה עם לימונענע גרוס ביתי או בקבוק אישי מגניב לכל אחד במקרר ולמדו אותם לשתות לאורך כל היום. הימנעו כמה שיותר מלקנות הביתה שתייה מתוקה עתירת קלוריות וסוכר. שתיית מים עוזרת הן לתהליך העיכול והן לתחושת השובע במהלך היום - אוכלים יותר כשצמאים ואין מספיק נוזלים בגוף!
קיץ נעים ובטוח לכולם.
|
עוגיות גרנולה בריאות וטעימות
|
|
מרכיבים ל 20 עוגיות:
שתי כוסות שיבולת שועל גסה
חצי כוס טחינה גולמית
חצי כוס סילאן
קמצוץ קינמון וקמצוץ אגוז מוסקט
ביצה + שני חלבונים.
200 גרם חמוציות ללא סוכר
כף קוקוס
כף שומשום מלא
רבע כפית מלח
כפית אבקת אפיה וכף קמח תופח.
ההכנה:
לערבב את כל המצרכים וליצור עוגיות שטוחות על נייר אפיה.
לאפות כ-10 דקות בחום של 180 מעלות. לכבות את התנור ולהשאיר בחום עוד חמש דקות.
|
|
|
הכותבת היא מנחה בכירה בחלי ממן, קבוצות תמיכה לאורח חיים בריא.
|
|
| תאריך:
|
16/06/2022
|
|
|
עודכן:
|
16/06/2022
|
|
איה בן-שלום
|
|
אוכלים נכון גם בחופש הגדול!
|
|
|
על בימת מרכז ענב, שגובהה הבלתי רגיל כמו נוצר עבור ההפקה המיוחדת הזו, בעיצוב במה מרהיב של במבי פרידמן, השכילו הבימאים אבישי בן גל ושחר פרץ ליצור מהמחזמר זוכה פרס הטוני, יצירה הלוכדת כל צופה וצופה. לעומת העיצוב בהצגה המקורית בניו-יורק המדגיש את מצוקת שכר הדירה והעוני של החבר׳ה הצעירים של שנות השמונים, הרי עיצוב הבמה הססגוני והוירטואוזי של במבי פרידמן ועיצוב התנועה הכוריאוגרפי הוירטואוזי והנמרץ של שחר פרץ, קיבלו שדרוג עם המוזיקה הרוקיסטית שביצעו נגני התזמורת המחוננים שמאחורי הקלעים של הבמה. ולכל אלה, התוספו קולות מופלאים של כל אחד מאחד עשר השחקנים, שהם כל אחד כוכב בפני עצמו. רמה כזו גבוהה של ביצוע יכולה הייתה להיווצר רק הודות לשילוב הכה מוצלח של המוזיקה, השירה, המשחק ועיצוב הבמה שיצרו הרמוניה מופלאה.
|
|
|
|
|
הממשל בוושינגטון הכריז על עוד חבילת סיוע ביטחוני ענקית לאוקראינה, בשווי של מיליארד דולר. מזכיר ההגנה של ארה"ב לוייד אוסטין, שהשתתף הבריסל בפגישת שרי ההגנה של מדינות ברית נאט"ו, אמר: "זה עתה הכרזנו על חבילת הסיוע הביטחוני הגדולה ביותר שלנו באוקראינה עד כה: מיליארד דולר של "הרפונים" (טילים מתקדמים נגד ספינות), 18 תותחי "הוביצר" 155 מ"מ, תחמושת HiMARS, כלי רכב טקטיים, מכשירי קשר מאובטחים וציוד אחר שיעזור ישירות לאוקראינה בשדה הקרב".
|
|
|
|
|
כל המדינה רוגשת על כפתורים שיקנו לערבים זכות שיבה לשווייץ (שאלו את השווייצרים?), שיזרקו אותנו לים (אליבא דחמס, אבל אם לא נמות מטביעה נחנק מהזיהום), שיוליכו את בנימין נתניהו לביתו שבקיסריה ואת נפתלי בנט חזרה לרעננה, שנגיע ב"ה לממוצע איכות החיים ב-OECD (בלי חרדים, ערבים, עניים ופריפריה), ועוד כהנה וכהנא!
|
|
|
|
|
לצערי, לפני 55 שנים בחודש יוני 1967 גויסתי לשירות מילואים והייתי חייל בצבא, שכבש חבלי ארץ, שכללו את מרחבי מדבר סיני, רצועת עזה, הרי יהודה, הרי שומרון, בקעת הירדן ורמת הגולן. הכיבוש, שאני רואה בו אסון, מסכן את קיומה של מדינת ישראל, המדינה בה נולדתי, המדינה אותה אני אוהב בכל נימי נפשי. לכן מתוך דאגה לאהבת נפשי יצאתי פעמים רבות לפעולות מחאה לשים קץ למה שמסכן את חייה של אהבת נפשי - מדינת ישראל.
|
|
|
|
|
ליד כבוד השופטים, הסנגורים והקטגורים, העדים, הפרשנים, העיתונאים והצלמים, הונחו אחר כבוד שקיות הקאה עמידות, קשיחות. מרחץ הדמים שהתרחש באולם בית המשפט, סיפק תמונות של רצח נפש בשידור חי, מופע של השפלה וביזוי לעין כל בני אדם, ואין זה משנה מה מעמדם, השכלתם, תפקידם, וזהותם הפוליטית. זה היה מופע של חרפה עם פופקורן בטעם של רעל מרוכז.
|
|
|
|
|
שירתה הזכה של דלית בת אדם ידעה לשבות לבבות, שירה שהלכה במסלול השיבה המאוחרת, שיבה למחוזות ילדותה, למחוזות הקסם של ימי האתמול
