|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
בעיות בריאותיות במהלך ההריון
|
הבעיות בהן סובלות נשים בהריון הן: אנמיה, בחילות בוקר, עצירות, גזים, צרבת, טחורים, דליות וכאבי גב
|
הבריאות התקינה של האם והעובר תלויים בגורמים גנטיים, תזונתיים וסביבתיים.
שלב טרום הריון
שלב חשוב שאינו זוכה לתשומת לב מספקת. בשלב זה, על האישה והבן זוג להפסיק עם הרגלים מזיקים כגון: עישון, צריכת אלכוהול וסמים. יש להיוועץ ברופא אודות נטילת תרופות לקראת כניסה להריון. רצוי מאוד להימנע ממצבי סטרס ולחצים מיותרים.
שלב ההריון
היות ואין אפשרות לקבוע במדויק את מועד ההפריה - תחילת ההריון, מחשבים את מועד ההריון מהיום הראשון של הווסת האחרונה. ההריון נמשך 280 יום או 40 שבועות. כיצד מחשבים את מועד הלידה המשוער? מוסיפים תשעה חודשים ושבוע ימים לתאריך של היום הראשון של הווסת האחרונה.
סימנים ראשונים להריון:
- הפסקת המחזור החודשי. אך בחודשים הראשונים יתכן דימום קל דומה לדימום ווסתי
- "בחילות בוקר" אשר עלולים לקרות בכל שעות היממה
- הופעת פס חום לאורך הבטן התחתונה
הסימנים הנ"ל אינם מספקים לקביעת הריון בוודאות. כדי לוודא האם את אומנם בהריון, עליך לבצע בדיקת הריון באמצעות בדיקת שתן או בדיקת דם לגילוי שינוי ברמת הורמון שליית אדם HCG) Human Chorionic Gonadotropin). המזון שהאם צורכת משמש כחומר הגלם ממנו מתפתח העובר. לכן כל-כך חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת שכוללת את כל אבות המזון. אך בעיקר התפריט צריך להיות עשיר בירקות, פירות, דגנים, קטניות וחלבונים. מומלץ להימנע ממזונות עתירי סוכר, מזון מעובד המכיל צבעי מאכל וחומרים משמרים ומזון המכיל שומנים רווים.
בעיות במהלך ההריון
אנמיה, בחילות בוקר, עצירות, גזים, צרבת, טחורים, דליות וכאבי גב. |
|
האנמיה מאופיינת כחוסר יכולת של הדם להעביר חמצן לתאי הגוף. מצב זה יכול להתרחש כאשר כמות כדוריות הדם האדומות או כמות ההמוגלובין בהן נמוכות מהנורמה. במהלך ההריון גוף של אישה הרה זקוק ליותר ברזל. חוסר בברזל עלול לגרום לאנמיה והאישה עלולה לחוש סחרחורות, חולשה ועייפות.
המלצות לטיפול עצמי
- יש להקפיד על תזונה הכוללת את כל אבות המזון ובמיוחד המוצרים העשירים בברזל, Vit B12, חומצה פולית ו-Vit C. בין המוצרים המכילים ברזל ניתן למנות: כבד, שעועית, שזיפים, פירות יבשים ובמיוחד צימוקים ומשמש, לחם חי, ירקות עליים, אגוזים ודגני בוקר המעושרים בברזל;
- מומלצת אבקת פרחים פולן, המכילה מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים חיוניים;
- מתכון חליטת מצמחי מרפא: שורש אסטרגלוס (astragalus), ג'ינסנג סיבירי, פקעות וורדים (פקעות וורדים עשירות פי 10 ב-Vit C לעומת תפוזים), פרחי שומר (מטרתם לחזק את מערכת העיכול), כל צמח בכמות של כף אחת (סה"כ 4 כפות) על ליטר אחד מים רותחים;
- שתו תה עלי סרפד לפחות פעם או פעמים ביום. סרפד מכיל ברזל ומעודד את מוח העצם לייצר תאי דם;
- יש לתת מולטיויטמינים לנשים הרות;
- אצת כלורלה (אצת ים) או ספירולינה (אצת עגמים). שניהן מכילות כלורופיל המקביל להמוגלובין אצל בני אדם. אם את נוטלת גלולות ברזל, עליך להפחית בצריכת סיבים תזונתיים. הסיבים מוצאים את הברזל לפני שהוא נספג במעיים.
|
|
כ-50% מהנשים חשות בבחילות בוקר ולעיתים אף סובלות מהקאות בשלושת החודשים הראשונים להריונן. תופעה זו קשורה לשינויים הורמונליים המתרחשים בגוף של אישה הרה. הגורם כנראה הינו עלייה ברמות הפרוגסטרון והגונדוטרופין השלייתי האנושי HCG. בחילות והקאות המתמשכות מעבר לשלושה חודשים מצביעות על בעיה הנקראת Hiperemesis Gravidarum. מצב זה עלול לגרום לתת תזונה ודורש טיפול רפואי.
המלצות לטיפול עצמי
- כדאי מאוד להימנע ממזון שומני, מטוגן ומתובל מאוד;
- מומלץ להימנע מעישון, אלכוהול וקפה;
- שתו תה משורש זנגביל 3-2 פעמים ביום;
- אחרי כל ארוחה מומלץ לאכול חתיכה קטנה של זנגביל מבושל בסוכר;
- אכלו 6-5 ארוחות קטנות במשך היום במקום 3 ארוחות גדולות;
- אכלו בבוקר כמה צנימים קטנים על קיבה ריקה ואחרי זה שיכבו מספר דקות במיטה;
- נטילת ויטמין K מקלה על בחילות הבוקר.
|
|
עקב האטת התנועה במעיים בזמן ההריון עלולה להיווצר בעיית גזים במערכת העיכול, כך שגם נשים שהעיכול שלהן בדך כלל תקין לחלוטין עלולות לסבול בהריונן מתופעה בלתי נעימה זו.
המלצות לטיפול עצמי
- הימנעו מארוחות גדולות ומאכלים כבדים. מומלץ לאכול ארוחות קטנות 6-5 פעמים ביום;
- בדקו צירופי מזון הגורמים להיווצרות גזים. למשל: חומוס עם לחם או פיתה הינם מתכון כמעט בטוח לגזים, כאשר כל אלה בנפרד אינם גורם לבעיות במערכת העיכול;
- רשמו את המזונות שאתן אוכלות במהלך היום ובדקו אלו מהם גרמו להופעת הגזים;
- היזהרו מצריכה מופרזת של פירות;
- חשוב מאוד ללעוס לאט ולא לבלוע את האוויר;
- תה פרחי שומר מרגיע את מערכת העיכול ומפחית היווצרות גזים. גם תה קממומיל מומלץ מאותה סיבה. ניתן לערבב ולשתות תה קמומיל ופרחי שומר יחד;
- השתדלו לרוקן את המעיים יותר מפעם אחת ביום;
- תוספת פורביוטיקה של 6 ביליון חיידקים יכולה לעזור. תלו מדי יום כמוסה אחת.
|
|
אישה הרה עולה במשקל והדליות ברגליים נוצרות בעיקר עקב עומס היתר שמופעל על כלי הדם בגפיים התחתונות. סיבה נוספת הינה השינויים ההורמונליים המתרחשים בגופה של אישה הרה.
המלצות לטיפול עצמי
- הפסקת עישון תגרום לבלימת תהליך היווצרות הדליות;
- גרביים אלסטיות. גרבו אותם כאשר הרגל לא נפוחה. אסור שהגרביים ילחצו חזק מדי;
- להשתדל לעמוד פחות על הרגליים;
- בישיבה יש להשתדל לשים את הרגליים גבוה. (ישיבה אמריקנית).
התעמלות לנשים הרות, הליכה ושחייה מועילים מאוד נגד בעיית הדליות; - הכינו 2 גיגיות או דליים. מזגו כלי אחד מים חמים (עד כמה שהרגל יכולה לסבול), ולכלי שני מזגו מים קרים. שימו את הרגליים לתוך כלי עם מים חמים ל-3 דקות. אחרי זה תעבירו את הרגליים לדלי עם מים קרים למשך דקה אחד. חזרו על הפעולה 4 פעמים;
- ניתן להניח קומפרסים קרים עם תוספת חומץ תפוחים;
- עיסוי ליטופי (קל ביותר). אין לעסות את הדליות באופן ישיר. מומלץ לעסות אזורים מסביב לדליות ללא מגע בדליות עצמן;
- מאכלים העשירים בוויטמין C. אשכוליות ותפוזים לאכול עם הלבן שמתחת לקליפה;
- צריכה מתונה של זנגביל ופלפל אדום חריף תעזור לבלום את תהליך הדליות;
- כדאי להרבות באכילת שום ובצל. שום במיוחד מועיל לבריאות כלי דם;
- במקרה של עצירות: כדאי להוסיף לכל ארוחה סובין. להימנע מלאכול לחם לבן;
|
|
במהלך ההריון והלידה עלולים להיווצר טחורים. במהלך ההריון עקב לחצים על חלק הגוף התחתון וכתוצאה מעצירות. ובמהלך הלידה - עקב מאמצים של היולדת.
המלצות לטיפול עצמי
- הקפידו על היגיינה קפדנית אחרי ביקור בשירותים. יש לשטוף את פי הטבעת במים פושרים במקום או אחרי ניגוב בנייר טואלט;
- במקום נייר טואלט ניתן להשתמש במגבת לחה;
- אין לשבת על האסלה זמן ממושך;
- השתדלו להיות בתנועה. ישיבה ממושכת תחמיר את המצב והליכה יומיומית תשפר את המצב. ההליכה מטיבה לזרימת הדם ולפעילות המעיים;
- הנחת שקית עם קוביית קרח באזור הטחורים, תפחית את הכאב;
- צריך לדאוג לכך שהצואה תהיה רכה ולצורך כך יש להרבות בשתייה;
- יש להימנע מארוחות כבדות, מוצרי קמח לבן ותבלינים חריפים;
- קפה ואלכוהול עלולים להחמיר את תסמיני הטחורים;
- ישיבה בגיגית עם מים פושרים בתוספת תמצית תה בבונג או לחילופין ניתן להניח חתיכת צמר גפן עם תמצית חליטת בבונג באזור פי הטבעת מספר פעמים ביום;
- ויטמין C וביופלבונאידים מחזקים את דפנות כלי הדם.
|
|
שינוי במרכז הכובד של הגוף ועליה במשקל גורמים לרוב הנשים ההרות לסבול מכאבי גב תחתון ועליון.
המלצות לטיפול עצמי
- בשינה השתמשו בכרית נוספת לתמיכה בגב ובבטן;
- שימרו על יציבות הגב גם בהליכה וגם בישיבה;
- אין לנעול נעלי עקב גבוה או נעל שטוחה מדי;
- תרגילי יוגה או מתיחות לנשים הרות עשויים להועיל;
- נסו עיסוי על-ידי מומחה המתמחה בטיפול בנשים בהריון;
- דיקור סיני על-ידי בעל ניסיון יכול לעזור במידה ניכרת;
- נסו להניח קומפרסים חמים וקרים לסירוגין על הגב;
- התעמלות במים או שחייה גורמות להקטנת כובד הגוף וחיזוק ושחרור השרירים וכתוצאה מכך מקלות על כאבי גב.
|
|
השינויים ההורמונליים, מיקום העובר, הרגלי תזונה לקוים, חוסר נוזלים ונטילת גלולות ברזל - אלה הן הסיבות השכיחות ביותר לעצירות בנשים הרות.
המלצות לטיפול עצמי
- יש להרבות בשתיית מים, מרקים (לא קולה, קפה או תה חזקים - במקומם תה צמחים) כדי ללחלח את המעיים;
- להוסיף לתפריט סיבים (סובין או פסיליום). ברפואה קוראים לסיבים משלשלי נפח. הם פועלים בעדינות, מוסיפים נפח לתכולת המעיים ומרככים אותה. לכן קל יותר למעיים להעביר את הצואה לאורכם וגם לסלק אותה;
- יש להרבות במאכלים שיש בהם תאית: ירקות, פירות, לחם מלא, אטריות מחיטה מלאה וכו';
- הפרי שבמיוחד עוזר נגד עצירות הוא שזיף או מיץ של שזיפים;
- ניתן להשתמש בסלק מבושל או במרק אדום ממנו - בורשט;
- יכול לעזור גם מיץ קקטוס אלו-וורה;
- כף או שתיים של שמן זית מכתית מעולה בבוקר. אפשר שמן דגים או שמן קיק;
- מומלצת מכל הלב פעילות גופנית: הליכה, שחיה והתעמלות לנשים הרות;
- תוספת פורביוטיקה של 6 ביליון חיידקים יכולה לעזור. תלו מדי יום כמוסה אחת.
|
|
לחץ מהעובר המתפתח וגודל ברחם יכול לגרום לעליית חומצות קיבה לוושט ולגרום לתחושת צריבה בחזה וטעם חומצי בפה.
המלצות לטיפול עצמי
- יש לאכול לאט וללעוס היטב. יש להפוך את המזון הלעוס לדייסה לפני בליעתו;
- להימנע משתיית קפה ואלכוהול;
- בכל פעם שמרגשים צרבת, שתו כוס מים צלולים לדילול החומצה בקיבה ובוושט;
- לא לשלב מאכלים בעלי טעמים מנוגדים. למשל לא לאכול שוקולד אחרי דג מלוח;
- להימנע מאכילת מזון שומני ומטובל;
- הימנעו משתיית משקאות מוגזים בזמן הארוחה. משקאות אלה מגרים וממלאים את הקיבה ומחלישים את תהליך עיכול המזון;
- עישון סיגריות מגרה את ייצור החומצה בקיבה. כדאי להפסיק לעשן;
- כדאי להגביה את המיטה בצד של הראש;
- לא לשכב אחרי ארוחה על הגב;
- כפית סודה לשתיה בכוס מים. זהו פטנט ישן להקלה מיידית על-ידי נטרול החומציות. לגרגר ולירוק;
- למדו טכניקות הרפיה להורדת מתח נפשי;
- מומלץ לעשות הליכה קלה אחרי ארוחה;
- תוספת פרוביוטיקה של 6 ביליון חיידקים אמורה להועיל. יש ליטול כמוסה כל בוקר;
- תוספת אנזימי עיכול. יש ליטול 2-1 כמוסות של אנזימי עיכול אם כל ארוחה.
|
|
|
מחבר המאמר הינו מנהל מרפאות רפא - רפואה משלימה
|
|
| תאריך:
|
25/05/2008
|
|
|
עודכן:
|
25/05/2008
|
|
רפאל רוזנסקי
|
|
בעיות בריאותיות במהלך ההריון
|
|
|
ממשלת אולמרט הכריזה על משא-ומתן עם סוריה. תגובות מקצה לקצה בזירה הפוליטית מדברות על הגמביט, אותו המהלך בשחמט, אשר נועד להקריב אחד מהכלים על-מנת להרוויח חופש תמרון על הלוח. אך, הפעם, בלוח המשחק של מזרח התיכון, הולך אהוד אולמרט להקריב לא איזה "רגלי" או "רץ" אלא "כלי" הרבה יותר "כבד" ויקר ערך - רמת-הגולן.
|
|
|
|
|
אנו מורגלים להתייחס בשלילה למונח צפיפות. הוא מתקשר בדמיוננו לעוני, רעש, מחנק וריח רע. אולם, רבים מאיתנו ימנעו מהיכנס למסעדה ריקה מאדם. שם הצפיפות וההמולה מעידות דווקא על איכותו הקולינארית של המקום. בהקשר הקולינארי אנחנו מקבלים בקלות שצפיפות מעידה על איכות גבוהה.
|
|
|
|
|
לרגל פרוץ עוד שלום עם סוריה יש לא מעט המסבירים שסוריה לפחות "מגששת" אחר האפשרות להחליף צדדים בסכסוך הכלל תיכוני בין אירן לארה"ב. אם תהליך השלום יפתח לסוריה הזדמנויות חדשות כי אז היא עוד עשויה באמת להתנתק מאירן.
|
|
|
|
|
שלא במפתיע, העיתונות הישראלית העניקה סיקור מינורי ביותר לפצצה המשפטית שהתפוצצה השבוע בפריז. בפרשת מוחמד א-דורה, בית המשפט לערעורים זיכה את פיליפ קרסנטי מאשמת לשון הרע נגד "פראנס-2". מי שעקב אחרי הפרשה לא היה זקוק לשופטים הפריזאיים כדי לדעת, שספינת הדגל של שארל אנדרליין היא חסקה מפורקת, אבל כעת זה יותר רשמי מתמיד.
|
|
|
|
|
זה התחיל מחצי חידה. תחת הכותרת "אולמרטריקי" כתב דן מרגלית (לפני פרוץ "ספין השלום" מסוריה): "נניח לשבריר של רגע שאהוד אולמרט הגיע להסכם סביר עם הרשות הפלשתינית ו/או החמאס בעזה. אז מה? אין לו סמכות מוסרית וציבורית לביצוע המהלך... כדי לא לומר דברים מפורשים ברחל בתך הקטנה אפשר לסיימם במעין חידה: מומלץ לקרוא בשירת רחל, מידי מי אין לבקש דבר- גם אם הוא חיובי". סוף ציטוט. ("ישראל-היום" / 15.5.08).
|
|
|
|
|
