|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
המאמץ הקשור בעבודה מול מסך המחשב אינו נחשב למסוכן לטווח ארוך, אולם עלול לגרום לאי-נוחות ולתופעות הדורשות התייחסות ● להלן עצות מעילות שיגנו על בריאות העיניים
|
|
מייעלים את העבודה מול המחשב [צילום: AP]
|
|
|
|
|
עבור רבים מאיתנו, מהעובדים במשרדים ועד ילדים, הפכה העבודה מול מחשב לחלק בלתי נפרד מהשגרה. עם זאת, צפייה מרובה במסכי המחשב עלולה לגרום לתופעות רבות ומטרידות: עיניים אדומות, יבשות וכואבות, ראייה מטושטשת או כפולה, כאבי ראש, הבזקי צבע בשדה, צוואר נוקשה ובעיות גב.
מה מעייף לנו את העיניים? עובדה ידועה היא כי אדם ממצמץ בממוצע פעם אחת בחמש שניות שהן כ-12 פעמים בדקה, פעולה טבעית שנועדה להפריש דמעות לשמירה על ניקיון העין וסיכוכה.
בזמן העבודה מול מחשב, מצטמצם באופן ניכר מספר המצמוצים, לעיתים עד לכדי מצמוץ אחד בלבד לדקה. המשמעות היא פחות חומר סיכה לעין והתוצאה - עיניים יבשות ואדומות ותחושה חולית בעיניים.
על-מנת למזער את הנזקים ולשמור על בריאותן - להלן טיפים לעבודה נכונה מול מחשב:
|
|
- מדי 20 דקות כדאי להפנות את המבט מן המסך ולהביט למרחק 20 מטרים או יותר למשך כ-20 שניות לפחות;
- מדי פעם הישענו לאחור ועיצמו את העיניים למספר שניות על-מנת לאפשר להן לנוח;
- מדי שעה קומו מהכיסא וחלצו עצמות. פעולות מתיחה קלות מועילות לזרימת הדם, משפרות יכולת ריכוז ומעוררות.
|
|
- למי שעובד שעות ארוכות מול מחשב, כדאי להשקיע בעדשות מגע שמותאמות לכך. רוב עדשות המגע אינן מתאימות לעבודה ממושכת מול מחשב, אלא לשיפור הראייה לטווח ארוך/קצר או לקריאה. רוב העדשות המותאמות אינן אופטימליות לעבודה מול מחשב;
- בעיה בולטת נוספת עלולה לצוץ בקרב מרכיבי משקפיים בעלות עדשות ביפוקל, הנאלצים למתוח את צווארם כך שיוכלו להסתכל על מסך המחשב דרך חלקם התחתון של המשקפיים;
- רכישת משקפים המתאימים במיוחד לעבודה מול מסך. לאחרונה החלה חברת באג, בשיתוף עם רשת מכבי ממבט ראשון, לייבא לארץ טכנולוגיה חדשה של משקפיים, המסייעת בפתרון בעיית ה-CVS - תסמונת ראיית מחשב.
|
|
- את המסך יש למקם כ-45-75 ס"מ מפני המשתמש כשחלקו העליון נמצא בגובה העיניים או מעט יותר נמוך ממנו, כך שניתן יהיה להביט על המסך מלמעלה למטה. במידה והמסך מונח במקום גבוה יותר המאלץ אתכם להרים את מבטכם אליו - תחושו בכאב ובמתח רב המופעל על הצוואר;
- יש למקם את לוח המקשים מול המסך. אם תמוקם המקלדת בזווית למסך, יאלצו העיניים להתמקד בכל פעם באופן שונה, דבר הגורם לעייפות העין;
- מומלץ לשים את ניירות העבודה על מעמד ליד המסך, בגובה ובזווית דומה. באופן זה העיניים אינן נאלצות לשנות את המיקוד מהמסמך למסך וחוזר חלילה;
- מומלץ להשתמש בפונטים גדולים לקריאה;
- יש לשמור על מסך נקי מאבק. הלכלוך מטשטש ותורם לסנוור והשתקפויות.
|
|
- השתקפות של אור במסך המחשב מאמצת מאוד את העיניים ומומלץ להימנע מכך. על-מנת לבדוק איזה אור משתקף במסך שלכם, כבו את מסך המחשב והביטו בו. כך תוכלו לראות איזה אור משתקף במסך - מנורה, אור שמש וכו' - למתנו או להזיזו. לעיתים קרובות הטיה קלה של המסך יכולה לפתור את בעיית ההשתקפות;
- מומלץ לסגור וילונות או תריסים כדי למנוע השתקפות של אור השמש;
- רצוי שהתאורה בחדר תהיה כהה יותר מהצבע הבהיר הנפלט ממסך המחשב.
|
|
- העשרת התפריט בירקות עליים ירוקים, תרד, ענבים, אוכמניות ועוד, מסייעת במניעת התנוונות הרשתית. נמצא כי לנגזרות של ויטמין A המצויים במזונות אלה יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העין.
|
|
|
מחבר המאמר הינו אופטומטריסט מומחה מרשת מכבי ממבט ראשון
|
|
| תאריך:
|
14/10/2010
|
|
|
עודכן:
|
14/10/2010
|
|
רפי רייזר
|
|
|
בלשון המליצה העיתונאית אפשר לומר שוושינגטון שוב כמרקחה. אם לשפוט לפי דיווחי כמה עיתונים, ובעיקר בלוגרים מקומיים, זו שיחת היום. הלסת שלי פשוט נשמטה, צוטטה אשת תקשורת המומה אחת.
|
|
|
|
|
אם הייתה תופעה שהרתיחה את גולדה מאיר בכל הקריירה המדינית והפוליטית שלה, זו הייתה תופעת ההדלפות. כשרת החוץ הרבתה להתלונן על הדלפות מדיוני הממשלה, ועוד יותר מכך לאחר שקיבלה את דין התנועה והתיישבה ב-1969 על כסאו של לוי אשכול.
|
|
|
|
|
אני מניח שכולם מכירים את הבדיחה על המסעדה שבה תלה בעל הבית את השלט "אין כניסה ליהודים ולגזענים". ממשלת ישראל הוכיחה השבוע פעם נוספת שבדיחות, בעיקר שחורות, יכולות לרקום עור וגידים ולהפוך למציאות שחורה במדינת ישראל. המציאות, לעתים קרובות, עולה על כל דמיון או הלצה. הצעת החוק לחייב מתאזרחים להצהיר אמונים לישראל כמדינה יהודית ודמוקרטית מזכירה יותר מדי את הבדיחה הנ"ל, שהרי המצהיר על נאמנותו לישראל כמדינה יהודית סותר את דבקותו בעיקרון השוויון האזרחי שלו מחויבת הדמוקרטיה, בעוד שהמצהיר על תמיכתו בדמוקרטיה אינו יכול לדגול באותה עת במדינה המחויבת לא לאזרחיה אלא ליישות אמורפית המכונה "העם היהודי". אולם הבדיחה הגרועה הזו הופכת מכוערת שבעתיים, כאשר עומדים על דמיונה המצמרר לחוק אזרחות אחר.
|
|
|
|
|
שרי החוץ של צרפת וספרד, קושנר ומורטינוס, נפגשו בביקורם בישראל עם נשיא המדינה שמעון פרס, עם שר הביטחון אהוד ברק, עם יו"ר האופוזיציה ציפורה לבני, עם ראש הממשלה בנימין נתניהו וגם עם שר החוץ אביגדור ליברמן. אין ספק כי מכל אלה הם יזכרו במיוחד את פגישתם עם שר החוץ, כי כל היתר אמרו להם מה שמקובל ורק שר החוץ אמר מה שצריך.
|
|
|
|
|
המבקש לדעת מהי זכותנו על ארץ ישראל, ימצא את התשובה בפרשת השבוע. מקובל לומר, שמקור הזכות הוא בהבטחתו של הקדוש ברוך הוא לאברהם בהתגלותו הראשונה אליו לאחר שהגיע ארצה: "לזרעך אתן את הארץ הזאת". אין ספק שאכן אמת הדבר. אלא שיש להבטחה זו עוד מרכיב, המופיע בברית בין הבתרים שבהמשך פרשתנו.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
יוסי אחימאיר
מיהו גולן, מה דעותיו - לכל ידוע, לא כן אבי שקד  לפי מודעות הענק שפירסם בעיתונות סוף השבוע, הסוציאליסט הזה כנראה אינו חסר ממון בכיסיו כגודל המודעות - כך גודל האבסורד הפוליטי
|
|
|
|
|
יואב יצחק
המשטרה חקרה חשד, לפיו מאור פחימה, עבריין ידוע ומוכר למשטרה, מעורב בהטמנת מטען חבלה שנועד לפגוע במנכ"ל החברה הכלכלית לפיתוח קיסריה, מיכאל כרסנטי - לאחר שזה דחה בקשתו להכשיר עבירות ב...
|
|
|
|
|
רון בריימן
אסור שחיילי צה"ל ישמשו מגש הכסף להשלטת המחבלים "הטובים" של אש"ף - הארגון לשחרור פלשתין (כולה! מן הים עד הנהר!) - על המחבלים "הרעים" של חמאס מטרתם זהה.
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
