טאי-צ'י - יעיל להורדת כאבי פרקים

תרגול שיטת טאי-צ'י - המאופיינת בתנועות מבוקרות ונשימות עמוקות - יכול להקל על הכאב של דלקות פרקים ובעיות דומות. אלו הממצאים מסקירה של מספר רב של מחקרים.

טאי-צ'י, צורה של התעמלות שמקורה בסין, כוללת תנועות עדינות וקלילות שניתן לבצע אותן ללא קשר ליכולות פיסיות.

לאחר שסקרו מספר מחקרים שעסקו בטאי-צ'י וכללו כ-300 משתתפים שסבלו משיגרון ניווני או מדלקת פרקים שגרונית, החוקרים, מאוניברסיטת סידני שבאוסטרליה, גילו כי טאי-צ'י הפחית את רמות הכאב.

בנוסף, הטאי-צ'י הפחית גם את הנכות הנובעת מהכאב והקשורה לפעילויות יומיומיות כמו הליכה, טיפוס במדרגות, קימה מישיבה, ביצוע עבודות הבית, קניות, ופעילות של שעות הפנאי.

הממצאים תומכים בדעה כי שיטת הטאי-צ'י היא דרך יעילה להפחתת כאב מדלקות פרקים בדיוק כמו תוכניות התעמלות רפואיות אחרות.

מחקר קודם בתחום הראה כי טאי-צ'י יעילה בהפחתת כאב ובשיפור התפקוד הפיסי, וניתוח הנתונים הנוכחי מסייע בכימות ההשפעה.

הממצאים פורסמו בעיתון "Arthritis and Rheumatism".

הסקירה שערכו החוקרים כללה חמישה מחקרים שהעריכו את ההשפעות של טאי-צ'י בקרב אנשים עם מחלת מפרקים ניוונית בירך, בברכיים, בגב תחתון ובקרסול, וכן מחקר אחד נוסף שכלל משתתפים שסבלו מדלקת פרקים שגרונית.

משתתפי המחקר, רובם בני 60 ויותר, לקחו חלק בשיעורי טאי-צ'י באורך 60-40 דקות פעם או פעמיים בשבוע, ונהגו גם לתרגל את הטאי-צ'י בבית.

כשצוות החוקרים השווה את רמת הכאב ואת הנכות שנגרמה מכאב לפני ואחרי שהמשתתפים סיימו את תוכנית האימון בטאי-צ'י, הנתונים שנאספו הראו ירידה של 10% בשני המדדים.

יתרה מכך, המחקר הראה נטייה לשיפור במצב הרוח וברמות המתח שהייתה קשורה לתרגול בטאי-צ'י.

עדיין, מעטים הם הנתונים לגבי יעילות הטאי-צ'י בהפחתת הכאב והנכות ולכן, צוות החוקרים קורא לביצוע מחקרים נוספים באוכלוסיות גדולות יותר.