פילאטיס לירידה במשקל
פילאטיס היא שיטת אימון הבונה את מסת השריר ומחזקת את גוף המתאמן * אימון פילאטיס יחזק אתכן, ייחטב את גופכן וישפר את קצב שריפת השומן בו
אימון מתיחות ימנע כאב
ככל שהכושר הגופני משתפר, כך פוחתת הופעת הכאב בשריר * אך גם מי שאינו בשיא כושרו, יכול למנוע כאבים או להקל בהם אם יקפיד על תרגיל חימום ומתיחות בתחילת כל אימון
כיצד מחטבים את הבטן?
בביצוע כפיפות, הוצאת האוויר תתבצע בעת העלייה לכפיפה ואילו שאיפת אוויר תתבצע במהלך הירידה * מומלץ לגוון ומדי שבוע לעבוד על תרגילים שונים
איך למנוע פציעות בפעילות גופנית
אם עברתם את גיל 40 מומלץ לבצע בדיקה רפואית פעם בשנה * יש לבצע חימום בתחילת כל אימון * החליפו נעליים בתדירות גבוהה * אל תתעלמו מכאב
![לוסי אהריש [צילום: הדס פרוש/פלאש 90]](https://media.news1.co.il/Thumbs/87/NEWSY17-30864894390107.jpg "לוסי אהריש [צילום: הדס פרוש/פלאש 90]")
![רביב ברוקמאייר [צילום: יח"צ]](https://media.news1.co.il/Thumbs/87/NEWS1-13-460430324077607.jpg "רביב ברוקמאייר [צילום: יח\"צ]")
![דני אבדיה [צילום: חוליו קורטז/AP]](https://media.news1.co.il/Thumbs/87/NEWSY2064a596519ed94b7ba24974f16a1e5abc.jpg "דני אבדיה [צילום: חוליו קורטז/AP]")
