הכוונות שלכם אולי טובות, אך בעיר, התעמלות מחוץ לבית עלולה להיות מסוכנת יותר משאתם חושבים, כך לפחות טוען מומחה בתחום.
התעמלות מחוץ לבית עלולה לגרום לנזק רציני לבריאות בשל הרמות הגבוהות של זיהום האוויר. במיוחד נמצאים בסיכון אלו שרצים, רוכבים על אופניים או מחליקים.
על-פי ד"ר ג'וזף טי. קוק, פרופסור חבר בבית החולים הפרסביטריאני בניו-יורק, הסכנה טמונה ברכיבים של זיהום האוויר. שלושת הנאשמים העיקריים הם התערובת של חלקיקים מוצקים וטיפות נוזלים באוויר, אוזון וחד-תחמוצת הפחמן.
רכיבים אלו של זיהום אוויר מגרים את הריאות, מקשים על הנשימה ומחריפים בעיות שמקורן באסתמה, ברונכיטיס, מחלות של הלב והריאות ונפחת.
החומרים המזהמים משפיעים על הריאות בכך שהם גורמים לדלקת או גירוי של רפידות מעברי האוויר. עקב כך נוצרים ריר וליחה מרובים יותר, ושרירים קטנים המקיפים את מעברי האוויר מגיבים למצב על-ידי כך שהם נלחצים. המאמץ הנשימתי מתגבר ולגוף קשה יותר לקבל חמצן.
שלושת המזהמים נמצאים בערים סביב העולם. חלקיקים מזוקקים נפלטים ממנועי דיזל של אוטובוסים ומשאיות. חד-תחמוצת הפחמן עולה מעשן הסיגריות וצינורות הפליטה של המכוניות, והוא מסוגל להוציא בכוח את החמצן ממחזור הדם.
עבור המתעמלים, חשיפת יתר לחד-תחמוצת הפחמן עלולה לגרום לסחרחורת, בלבול, כאבי ראש וחום גוף גבוה בצורה מסוכנת. אוזון, שהוא המרכיב הגדול ביותר בערים, משפיע לרעה על דפוסי הנשימה ומקטין את מעברי האוויר, והופך בכך את הריאות עמידות יותר לחמצן.
עבור אלו המתעקשים להתעמל בחוץ, קוק מציע את העצות הבאות:
- אל תרוצו ליד כבישים בהם נוסעים משאיות כבדות ואוטובוסים.
- התעמלו בשעות המוקדמות של הבוקר או המאוחרות של הערב.
- התעמלו בבית אם הדבר אפשרי.
- אם אתם חווים קשיי נשימה, הפסיקו מיד להתעמל וגשו לרופא.
מה למדנו מההיסטוריה ומדברי חכמינו שבכל הדורות, מה פסק קרדאווי ומה צייצה חכמת פיזיקה על הת...
