שעות שינה - כמה ולמה?

כמות שעות השינה שאתם זקוקים לה תלויה בגורמים רבים, במיוחד בגילכם. תינוקות זקוקים ל-16-18 שעות שינה ביום וילדים בגיל הגן צריכים לישון בין 10 ל-12 שעות. ילדים בוגרים יותר ובני נוער זקוקים לתשע שעות שינה לפחות כדי ליהנות ממנוחה מספקת. עבור רוב האנשים הבוגרים, 7-8 שעות שינה בלילה הן מספר השעות הטוב ביותר. עם זאת, עבור אנשים מסוימים "שינה מספיקה" יכולה להיות גם חמש שעות או אפילו 10 שעות.

ככל שאנו מזדקנים, דפוסי השינה משתנים. אנשים מבוגרים נוטים לישון שינה קלה יותר ולהתעורר לעתים תכופות יותר בלילה לעומת אנשים צעירים. לכך ישנן סיבות רבות כולל מצבים רפואיים ותרופות. אך אין ראיות לכך שאנשים מבוגרים זקוקים לשעות שינה מעטות יותר מאנשים צעירים.

כמות מספקת של שעות שינה חשובה לבריאות משום שהיא עוזרת למערכת החיסונית לתפקד וכך לאפשר לגוף להילחם טוב יותר במחלות. שינה נחוצה גם כדי שמערכת העצבים תפעל בצורה תקינה. כמות מעטה מדי של שעות שינה תגרום לנו לחוש רדומים ותפגע ביכולת הריכוז שלנו. היא תפגע גם בזיכרון ובביצועים הפיסיים.

אם כך, כמה שעות שינה מספיקות לכם? מומחים טוענים כי אם אתם מרגישים רדומים במהלך היום - אפילו בזמן פעילויות משעממות - אינכם זוכים לכמות שינה מספקת. כמו כן, איכות השינה חשובה לא פחות מכמות השינה. אנשים ששנתם מופרעת לעתים קרובות אינם נהנים משינה איכותית.

אם אתם סובלים מישנוניות במהלך היום, אפילו לאחר מספר שעות שינה רבות יותר, שוחחו על כך עם הרופא. הוא יוכל לזהות את הגורם לבעיות השינה ולייעץ לכם כיצד תוכלו ליהנות משינה איכותית יותר.