יוגה - להורדת לחץ הדם

אנשים המקפידים על תרגול יוגה תורמים לבריאותם, מסתבר, בהיבט נוסף - מחקר חדש מראה כי תרגול ביוגה יעיל במלחמה בלחץ דם גבוה.

המחקר מאשר את התחושה שרבים מאיתנו כבר שותפים לה והיא שפעילות גופנית יעילה בשליטה ביתר לחץ דם. על בסיס הממצאים, יוגה תוכל להיות כלי יעיל במלחמה בהורדת לחץ הדם באוכלוסיות מסוימות.

במסגרת המחקר, החוקרים, מאוניברסיטת פנסילבניה, עקבו אחר 58 נשים וגברים, בני 62-38 לאורך שישה חודשים.

למרות שהמחקר לא יכול היה להוכיח קשר של סיבה והשפעה, הוא הראה כי תרגול ביוגה שלוש פעמים בשבוע היה קשור לירידה ממוצעת בלחץ הדם מ-133/80 ל-130/77.

לצורך השוואה, הירידה הממוצעת בלחץ הדם הייתה קטנה יותר (132/82) בקרב אנשים שהקפידו על תזונה מיוחדת אך לא תרגלו יוגה.

השפעה ממושכת

החוקרים הופתעו לגלות כי תרגול יוגה בשילוב עם תזונה מיוחדת לא תרם לירידה גדולה יותר מזו של תרגול יוגה בלבד - נתוני לחץ הדם ירדו רק במעט (מ-135/83 ל-134/81) בקרב אנשים שהקפידו על תזונה מיוחדת וגם תרגלו יוגה.

הירידה הקטנה בלחץ הדם בקרב אנשים שהקפידו על תזונה מיוחדת ותרגלו יוגה נובעת כפי הנראה משום שהקפדה על שניהם דורשת זמן רב יותר ומקשה על המשתתפים להתמיד במשטר החדש.

לדברי עורכי המחקר, המחקר מראה כי יוגה יכולה להיות בעלת השפעה חיובית ומועילה על לחץ הדם, למרות שהשינוי לא היה גדול. מספר מחקרים באוכלוסיות רחבות הראו כי מדובר בהשפעה עם יתרונות משמעותיים לאורך זמן.

חשוב לציין כי למחקר היו הגבלות מסוימות, כולל משכו הקצר יחסית והעובדה שרוב המשתתפים היו צעירים וסבלו מצורות מתונות של יתר לחץ דם.

מומחים רבים מאמינים כבר זמן רב בתועלת שבתרגול יוגה. היוגה, יחד עם תרגול נשימות עמוקות, מדיטציה ודמיון מודרך הן כולן גישות קרדיווסקולריות אינטגרטיביות התורמות לבריאות טובה יותר, כולל להורדת לחץ הדם, כפי שמראה גם המחקר הנוכחי.

בנוסף לתזונה מתאימה ולכושר אירובי רוב ימות השבוע, מומלץ לחולים לנסות ולתרגל גם יוגה, גם לתחושת שלווה פנימית וגם לשיפור הבריאות, כתבו החוקרים.

הממצאים הוצגו בכינוס השנתי המדעי של האגודה האמריקנית ליתר לחץ דם שהתקיים בסן פרנסיסקו.