News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 639,180  סלולר - 1,412,230
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
איתמר לוין
איתמר לוין
בר רפאלי לא תלך לכלא, כי היא מספיק עשירה כדי לשלם כעת את מה שהייתה צריכה לשלם לפני עשור    השאלה המרכזית לא קיבלה התייחסות: האם בר וציפי רפאלי התייעצו עם מומחי מס לפני שהעלימו עשרות...
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
קונפליקט בין קדושת חיי אדם לרצון לנטרל איומים ולהשמיד אויבים    התחזקות התרבות ההומניסטית בעקבות כישלון במלחמות    תופעת מרד בשר התותחים כמנוֹע הומניסטי    בוגי יעלון וגדי איזנקוט בפר...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
לכבוד יום המשפחה
כך תנהלו תזונה משפחתית נכונה
ארוחה משפחתית [צילום: פלאש 90]

   רשימות קודמות
  טיפים לתזונה נכונה בתקופת המבחנים
  מה כדאי שיהיה במקרר בחופש
  תזונה נכונה לפני ואחרי אימון סבולת
  שמירה על המשקל בחורף
  כך תשרדו את מרוץ הלילה של ת"א

עלינו לכבד את תחושות הרעב והשובע של כל אחד במשפחה ולעודד הקשבה להן שתפו את הילדים בהכנת המזון קיימו ארוחות משפחתיות בשעות קבועות

▪  ▪  ▪
רותי אבירי, דיאטנית קלינית ויועצת תזונה לחברת טונה סטארקיסט


כשמדברים על תזונה במשפחה, עולה הצורך להתמודד עם הקונפליקט שנוצר בין ההורים שרוצים שהילדים יאכלו בריא, לבין הילדים שרוצים לאכול רק מה שטעים להם. במקביל, צריך להתמודד עם העובדה שהמשפחה מורכבת ממספר נפשות, שלכל אחד אהבות, העדפות טעמים ורגישויות משלו באכילה. כיצד ניתן לדאוג להאכלה בריאה של כל המשפחה, תוך השגת שיתוף פעולה מקסימלי עם הילדים בלי ריבים וכעסים מיותרים.

  • עלינו לכבד את תחושות הרעב והשובע של כל אחד במשפחה ולעודד הקשבה להן: בני-האדם נולדים עם קודים טבעיים של רעב ושובע ורק האדם עצמו יכול לדעת האם הוא רעב או שבע ולכן עלינו לכבד את תחושותיו. אם אנו חוששים שהוא אוכל יותר מדי בגלל גורמים סביבתיים או רגשות ולא בהכרח לפי הקשבה לתחושותיו, ניתן לעודד אותו לדייק את ההקשבה לתחושות אלה;

  • חלוקת אחריות נכונה בין ההורים לילדים: על חלוקת האחריות בין ההורים לילדים להיות קבועה וברורה מראש. ההורים אחראים על מה נכנס הביתה ומתי אוכלים ומשאירים לילדים את האחריות על האם הם בכלל אוכלים (כי רק הם יודעים אם הם רעבים), ואם כן, כמה הם אוכלים. אם רוצים להעיר על משהו, יש ללמוד להפעיל סמכות הורית תוך מתן אמון בילד, ללא הערות וללא שיפוטיות;

  • שתפו את הילדים בהכנת המזון: החל משלב קבלת ההחלטות מה להכין, דרך הקנייה בסופר, תכנון הארוחות, הבישול, טעימות של התבשילים ומתן הערות. לכל מאכל שהילדים יהיו שותפים אליו באיזה אופן, יש סיכויים גדולים יותר להאכל בשמחה;

  • קיימו ארוחות משפחתיות בשעות קבועות ודאגו שתהיינה נעימות: ילדים שאכלו ארוחות משפחתיות השיגו יותר את הדרישות התזונתיות, סבלו פחות מהשמנה, היו בעלי יותר ביטחון עצמי, בעלי יותר מיומנויות חברתיות והשיגו תוצאות טובות יותר בבית-הספר;

  • דוגמה אישית כהורים ומהווים מודל חיקוי: דורשים רק מה שמיישמים. אל תעשו אפילו מאחורי הגב שלהם מה שאתם מבקשים מהם לא לעשות. דברו עם הילדים בשפה של כיף להיות ולהרגיש בריא. כשאנחנו דואגים לבריאות הגוף, אנחנו "מפנקים" אותו - להיות בריא זה לא עונש.

איך הופכים את העצות לפרקטיקה

נניח שאנחנו רוצים שהילד יאכל טונה כדי להגביר את צריכת הדגים שלו. הסיכוי שילדים שלא אוהבים בדרך-כלל דגים יאכלו טונה די גדול כי לטונה אין צורה, טעם וריח של דג וגם אין בה עצמות.

בניגוד למקובל לחשוב, בטונה אין חומר משמר והיא שומרת על רוב ערכיה התזונתיים בהשוואה לדג הטרי. הינה דברים שאנחנו יכולים לעשות שאולי יעודדו אותו לעשות זאת: הכי חשוב - לא להכריח. כל כפייה תיצור דחייה ונעילה על ה"לא". נחשוף את הילד לטונה על-ידי כך שנניח אותה שוב ושוב על השולחן ונאכל אותה בעצמנו (דוגמה אישית).

בהתאמה לגילאים השונים אפשר לבקש מהילד להביא את קופסת הטונה מהמזווה, לפתוח את הקופסה, לחפש בסופר טונה שאף פעם עוד לא טעם / בטעם מעניין, לחפש מתכון מיוחד עם טונה, להציע מתכון משלו עם טונה, לערבב עם הטונה עם מרכיבי סלט שונים, ליצור קציצות, לתבל ולטעום ולהגיד איך לשפר.

ולסיום, קבלו מתכון משפחתי:

לזניה עם טונה


מצרכים לשש מנות

2 קופסאות טונה - מסוננת ומפוררת
1 כוס קישואים מגורדים וסחוטים
100 גרם פטריות טריות חתוכות לאורכן
2 בצלים ירוקים קצוצים
4-3 שיני שום כתוש
1 כף שמן זית
3/4 כוס רוטב פסטה מוכן על בסיס עגבניות
1/2 כפית בזיליקום יבש
1/2 כפית אורגנו
11/2 גביע קוטג'
1 ביצה
12 דפי לזניה (מבושלים לפי הוראות היצרן)
2 כפות גבינת פרמזן מגורדת
2 כפות פטרוזיליה קצוצה

אופן ההכנה

  • מחממים תנור ל-190 מעלות צלזיוס.

  • תערובת אדומה: מחממים במחבת את שמן הזית.

  • מוסיפים קישואים, פטריות, בצל ירוק ושום. מקפיצים שלוש דקות.

  • מוסיפים את הטונה, רוטב הפסטה והבזיליקום ומביאים לרתיחה.

  • שומרים בצד ארבע כפות מהתערובת.

  • תערובת לבנה: מערבבים בקערה קוטג' וביצה.

  • משמנים בתרסיס שמן תבנית מלבנית. מניחים שכבה של דפי לזניה, עליה שליש מהתערובת האדומה ומעליה שליש מהתערובת הלבנה. חוזרים על הפעולה פעמיים נוספות.

  • מסיימים בשכבה של עלי לזניה מרוחה בתערובת האדומה ומפזרים מעליה את גבינת הפרמזן.

  • אופים כ-30 דקות.

ערכים תזונתיים למנה: 260 קלוריות; 33 גרם פחמימות; 17 גרם חלבון; 3 גרם שומן רווי; 20 מ"ג כולסטרול.

תאריך:  24/01/2018   |   עודכן:  24/01/2018
רותי אבירי
מועדון הבלוגרים עוקבים: 3 לקבלת רשימות רותי אבירי לדוא"ל
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
כך תנהלו תזונה משפחתית נכונה
הודעות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  תפוס כינוי יחודי      לכל ההודעות         כתוב הודעה 
תגובות בפייסבוק
רשימות קודמות
היא תוקפת למעלה מ-50% מהילדים והתינוקות, מקשה על שנתם ומטרידה את מנוחתם. נזלת - הצטברות נוזלים מרגיזה המתרחשת באף, בעיקר בעונת החורף, כאשר כלי הדם והרקמות בחלל האף מתמלאים בנוזלים יתר על המידה.
24/01/2018  |  ניצן פרימור  |   כתבות
היועץ המשפטי לממשלה, אביחי מנדלבליט, ניצב לבדו מול ההכרעה הקשה ביותר בתפקידו: תיקי בנימין נתניהו. למרות שלכאורה יש סביבו שורה של בכירים שיכולים לייעץ לו ולסייע לו, הוא למעשה בודד. וזה לא רק מבחינת האחריות, וזה לא רק מבחינת המעמד. זה גם ובעיקר מבחינת ההכרעה עצמה. אין פלא שמנדלבליט - מקצוען ישר דרך ונקי כפיים מאין כמותו - מתחבט ומתלבט.
24/01/2018  |  איתמר לוין  |   כתבות
יסודות דרמטיים עוצמתיים נוכחים, ללא צל של ספק, בתוכנית הקונצרט "איטליה והגורל", של התזמורת הסימפונית הישראלית ראשון-לציון, שיתקיים מחר בערב (25 בינואר) בעיר הביל"ויים. המנצח בקונצרט יהיה הישראלי דני קלדרון, מנהלו המוסיקלי של בית האופרה הלאומי לורן שבננסי, צרפת. בערב זה תארח התזמורת את אחד מהקלרינטנים הטובים והמובילים בעולם, האיטלקי ג'אמפיירו סוברינו.
24/01/2018  |  ראובן לייב  |   כתבות
הבימאי הכה מוכשר ניר ארז, יצר מהמחזה שכתבה קייט האמיל לרומן של ג'יין אוסטין "גאווה ודעה קדומה", מעדן קומי מרענן וסוחף. כל זאת עקב הבימוי שיצק בתוכן האנגלי-הקלאסי הלכאורה כה מיושן, ערכים חדשניים בני זמננו. עם מוזיקה קצבית עכשווית שערך ניר ארז, ועם קטעי ריקוד מקסימים (שעיצב תום אפלבאום) שטרם נולדו בסוף המאה ה-18 כשהרומן נכתב, ולא נראו בסדרת הטלוויזיה מ1995 ולא בסרט מ-2005. סך כל המרכיבים שבימאי המחזה יצק בהצגה, ושלל יכולות המשחק השונות של השחקנים שהוא כה היטיב להמחישן - כל אלה, גרמו לקהל להריע ולשאוג בתום ההצגה, ולא בכדי.
23/01/2018  |  עליס בליטנטל  |   כתבות
אל רשימת מוסדות חינוך ותרבות מיתולוגיים בעיר בני ברק בעלי צביון דתי לאומי שנסגרו או שינו צביונם והפכו למוסדות חרדים, כגון, בית ספר הממ"ד לבנים "מעלות" שהפך לבית ספר חרדי לבנות או בית התרבות "במברגר" שהפך לישיבה חרדית ולמעון ילדים חרדי -הצטרף בימים אלה מוסד חינוכי מיתולוגי נוסף בעיר: בית הספר תיכון עירוני דתי ברחוב אבטליון בבני ברק. דחפורים וציוד כבד אחר "פשטו" מכבר על מבני בית ספר זה שפעל במשך עשרות שנים והרסוהו עד היסוד. בית הספר "נמחק" מהנוף המקומי כלא היה. על חורבותיו יוקם מבנה קומות גדול ובו יפתחו שני בתי ספר, ואף שמות נקבעו להם: "אבטליון" ו"באר-יהושע".
23/01/2018  |  אלי אלון  |   כתבות
סיפורים חמים(72 שעות)
יואב יצחק
לזמן לעדות אישי ציבור שפעלו בניגוד עניינים וקיבלו מתנות ולא הועמדו לדין
עו"ד יוסי דר
נתניהו זקוק לשפטל
היום לפני
רב-סרן רועי קליין ז"ל הי"ד
קפץ על רימון [2006]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
קידום אורגני של אתרי מלונות בחו"ל
כתיבת המומחים
בעלי עסקים: מהיום גם אתם יכולים להופיע באתר המובילים בישראל
יום הולדת
נחמני נתן 27/7
טל ארז 27/7
ליברמן אסף 27/7
רבס מרים 28/7
שרם יצחק 28/7
דותן עמירה 28/7
טטרקה רפי 28/7
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il