לשמור על כושר גם בנסיעות עסקים

ארגונים רבים השכילו להפנים את הצורך בשמירה על אורח חיים בריא בקרב עובדיהם. על-כן, ישנם מקומות עבודה שהשקיעו בחדרי אוכל המכילים תזונה בריאה ונכונה וחלקם אף הקימו חדרי כושר המיועדים לשימוש כלל עובדי החברה.

אולם, אנשי העסקים מרבים לטוס לפגישות עבודה בחו"ל, ולכן גם אם הם שומרים על אורח חיים בריא בארץ - מתמידים לשמור על תזונה נכונה ופוקדים מדי יום את חדר הכושר - קשה להם לשמור על-כך בזמן נסיעה עסקית.

יאיר קרני, מייסד מרכז דרך הכושר לבריאות אקטיבית, מעניק מספר עצות על-מנת לסייע לאנשי העסקים לשמור על אורח חיים בריא גם בזמן נסיעה עסקית:

• יש לתכנן לוח זמנים הכולל אימון כושר. כך תגדילו את הסיכוי למימושו;

• הבטיחו לעצמכם כי אתם חוזרים לארץ באותו משקל שאיתו יצאתם. כדי לבדוק זאת, יש להישקל לפני הנסיעה ואחריה;

• יש לבדוק מבעוד מועד האם ניתן להזמין לטיסה תפריט מופחת קלוריות;

• אין להפריז בשתיית משקאות אלכוהוליים, מאחר והם עתירי קלוריות. הסתפקו בכוס יין אדום יבש;

• לפני שאתם סוגרים על מלון בו תתארחו, בידקו האם יש בו חדר כושר, ואם לא, יש לבדוק האם הוא ממוקם ליד פארק בו ניתן ללכת או לרוץ;

• השתדלו להעלות ברגל במדרגות בבית המלון, ולרדת במעלית. טיפוס של 30 קומות במדרגות שווה לאימון מרוכז ויעיל בחדר הכושר;

• למאותגרים מתחרויות, בדקו מראש והירשמו לתחרות המתקיימת בזמן שהותכם: ריצה, טריאתלון וכד'. הרשמה מראש תחייב אתכם להשתתף וגם תוסיף אתגר וכיף לנסיעה;

• על הארוחה לכלול סלט גדול עם קצת שמן זית, מנה גדולה של דג או בשר רזה ומנה מצומצמת של פחמימות, רק במידה וביצעתם פעילות גופנית באותו היום. ניתן לשתות כוס יין אדום יבש;

• לקינוח - העדיפו סלט פירות על-פני גלידות ועוגות;

• הקפידו לא לאכול יותר מדי בצקים ומטוגנים;

• יש לשתות משקאות קלים ממותקים.