התעמלות היא אתגר לאנשים רבים, אך היא בעלת יתרונות גדולים עוד יותר לאנשים חולי סוכרת.
איגוד הסוכרת האמריקני מציע עצות אלו לחולי סוכרת המתעמלים:
• בידקו כיצד ההתעמלות משפיעה על רמות הגלוקוז בדם. תמיד מדדו אותן לפני ואחרי ההתעמלות. אם רמות הגלוקוז גבוהות לפני התעמלות, הן עלולות להיות גבוהות עוד יותר. היזהרו מהתעמלות במצב זה.
• התעמלות לאורך זמן ממושך, או התעמלות במאמץ רב, עלולה לגרום גם לרמות גלוקוז נמוכות בדם, או באופן מיידי או זמן קצר לאחר ההתעמלות, לכן הכינו את עצמכם למצב זה. אם יש לכם רמות גלוקוז נמוכות לפני שאתם מתעמלים, נסו לאכול חטיף או להתאים את התרופות בהתייעצות עם הרופא.
• שימרו על מים וחטיף - עדיף פחמימה - בהישג יד כשאתם מתעמלים.
